【21天精时升级课·第2.1讲学习日志】

这是2019年4月15日“崔律精时力”之“21天精力升级课”第2.1讲（中期充电篇：一次只做一件事）的学习日志。

1.我今天的收获：（旧知VS新知）

先说一下今天早晨，我看到这个题目的第一个反应：“哦，今天要讲的事情是一次只做一件事，那么我要专注，要避免多任务并行。”接着我身体里的另一个小人，赶紧出来指挥：“no，no，no，你现在是附会旧知，只有放空心态才能学到更多知识。”

于是乎，接下来我就好好听课啦，可是，真正的听完课，发现根本没有我以为的那么简单。感觉这些内容，又是新知。搞的自己不知道该夸自己呢？还是该怪自己以前学的不够好呢…

【回顾】

①@dolphin和@大师兄都有提到死磕和死扛。当我第一次听到这两个词的时候只是觉得挺有趣，并没有多想。今天再次听到认真的想了一下，此刻相对来说更加积极，而思考，就有一些不情愿的成分在里面。

那么我呢？我基本上都能做到每天听课，可有时候听课时间并不确定。原因就是借口，所以接下来的一周我决定和自己死磕一下，明天六点见噢哈哈~~

②至于写作业，感觉被@丹燕姐点名了哈哈哈~~

关于认真写作业和娱乐写作业这两点，我都是有的，但是娱乐写作业居多。（我通常的步骤：听课→日间活动→看ppt回忆内容→写日志，这样下来的结果就是赤裸裸的娱乐性作业）

同时丹燕姐另外的思考特别触动我，正常的情况下，当我想到自己是在娱乐性写作业的时候，我就会想这是一种不好的行为，我要去避免，我要去修正。

而丹燕姐除了总结认真写作业的好处之外，还总结了娱乐性写作业的好处——提升心力，于是我也回顾了一下自己写作业的过程，当我在娱乐圈写作业的时候，确实也能够感到提升心力。写完作业，人也会觉得很幸福。

这一点让我看到，当有不好的事情发生时，我们要辩证的角度看待问题。除了要找到这一件事情不好的地方，也要找到这件事情好的地方。

③关于10分钟小睡，我看到@木门大师兄有做刻意的练习，而我通常比较随意，想睡就睡。

今天课间的时候，我本来想答疑，看到学生们在睡觉，于是我想那我也试一试，就趴在了空座位的桌子上。结果在课间8分钟内（去掉刚下课没想睡的两分钟）真的睡着了，上课时都没听到铃声。班主任走到我跟前跟我说了一句话，我突然之间就醒过来了，然后问，上课了吗？班主任说是上课了，你睡着了，太累了。

我内心又高兴又疑惑，高兴的是我也能够成功秒睡~

疑惑的是：这么快睡着，是因为我穿高跟鞋站了三节课，还是因为我昨天睡的不好，还是因为我现在睡觉功力提升了呢？我估计是13哈哈~

④关于人设，我喜欢！我喜欢把自己设置成好妈妈，好妻子，好女儿，好儿媳，好学生，好朋友，好老师，好员工。当我带着人设时，我会更有归属感和价值感，我会更有动力，感觉自己不是一个人。

但同时，我又想到其实人和人是不一样的，有的时候我会不经意滴强制性的把自己认为对的观点输出到自己在乎的人身上，并且希望对方立刻采取行动。可是，对我来说是动力，可是对对方来说，可能就是压力。尤其是在对待家人、学生的时候，我要接受人和人的不同，把对方希望得到的好，给对方。

【新知】

①课程设计：

A.师父版：

一、认识大脑

a.用1966年，德鲁克在《卓有成效的管理者》提出的观点作为引子，指出了现在，实际上不是知识工作者的时代，而是脑力工作者的时代。那么脑力工作者和知识工作者，有什么不同呢？主要就体现在创新力和专注力，那么如何提高创新力和专注力呢，就需要认识我们大脑了。

b.大脑的构成工作原理等很多复杂的知识并不需要全部知道，师父在这里面，着重只讲到了大脑的一个方面，那就是思考脑。我们通常以为，一边一边是思考脑同时在两条任务线上进行工作，而真实的情况是：思考脑在两条任务线上，切换进行。

c.举例说明一边一边的危害，比如，没有深度思考，学习能力下降；比如，学习效率下降，甚至会发生生命危险。

二、那么如何锻炼思考脑呢——“一次只做一件事”

师父对此列出了特别清晰的三个行动步骤。

B.小勇版：

一、举栗子回忆日常做事状态

二、分析对应的利与弊

三、思考脑的工作原理

四、具体的行动步骤。

对比总结：我的有点偏线下了，虽然我自认为有条逻辑线穿插其中的，但是更多的有点想说服对方：“你看，那样是不好的吧，你得按照我说的做吧”。而且感觉我的逻辑线特别浅显，师父的逻辑线就特别严谨，也隐藏的很好，我第一次听都没抓住哈哈哈

2.我今日的实践（停下的多任务并行情形）：

①骑车时听音乐。︴︴

（我老公特别反对我骑车的时候听音乐，他觉得有危险，但是我路况特熟，而且我会很注意安全，一直在规定的自行车道骑车，是，基本没有私家车。同时我也能够随时向前向后向左向右看路况，所以有的时候我不觉得有什么危险。

不过今天早上我和我妹一起骑车上班，阳光正好，温度不冷也不热，我们两个一前一后，偶尔大声喊话，偶尔什么也不说，偶尔一起慢慢骑，偶尔你追我赶使劲蹬，感觉更亲密了，很幸福。

所以关于这一点，我以后的实践是——视情况而定。如果同行的不止一个人，那么肯定是以关系为主，不听音乐；如果环境很好天气很好，那么就和环境合二为一，修身修心，不听音乐；如果真的就想听音乐，那么也接纳自己满足自己）（当我这么说着说着的时候，感觉好像就不想一边骑车一边听音乐了哈哈）

②写日志的时候回微信。✘

（我基本上能够做到工作的时候不玩微信，带娃的时候大部分时间能够做到不拿手机。可是，当我正在用手机的时候，有的时候会不自觉的想回复微信。以后要停下来。）

③做菜的时候用手机播放娱乐节目，做菜间隙收拾台面、刷碗。✘

（今天就是认真做饭，发现真的能体会到内心的安定。以后我要视情况而定，比如说煲汤需要等很久的时候，那么在等待的过程当中我可以拿椅子坐在旁边看会儿书或者是看会儿娱乐视频，玩会儿手机，可是如果正常的切菜炒菜正在用手的时候就不放音频了。尤其是切菜，如果分心可能会有危险。）

3.我的疑问(周六答疑)：

4.其他想说的话(如有)：

最后，在讲一次只做一件事的时候，师父说了这样一段话，大概的意思是说师父很享受一次只做一件事甚至在看剧看动漫的时候也会很专注。这样的生活更简单，心也不那么累。

当我记住这句话的时候，立刻就想到了“禅”。突然很向往这种清静，与世无争的生活方式，世界已经够纷扰、够吵闹了，这就需要我们更努力去庇护去守护这一方清静的心田。

接着就给曾经在寺庙清修过几年的小伙伴儿发微信，还请教了具体的细节，感觉有一扇大门打开了。哈哈，好有趣~~

又有一个新的愿望，有机会要去寺庙住十天~~

然后小伙伴告诉我，在大佛市的时候可以写写吉祥牌，我想到的第一个吉祥牌居然是要给我师父求一个好姻缘，我也是醉了，哈哈哈哈。我可不是催婚一族，我可是很现代的，我向来觉得对的人比时间的早晚更重要，所以要等~

可是我居然迸发出了这个念头，接着我想到了两点。a.我真的非常非常爱师父，b.师父“太不让徒弟们省心了，这都让我们挂念着”（这嗔怪的小口气，居然不知不觉混这么熟了哈哈）。这个事儿可不赖我“埋怨”师父噢，要怪就怪师父总拿自己的终身大事打趣∩_∩

已上，眼角有笑系列。

5.小勇分享

我看到酱酱的时候会在日志当中分享最近的健身情况，最近看的电影。我从她的分享当中收获了很多幸福。所以今天做一个小尝试，也把今天自己一部分分享出去哈哈哈。

当我看到这段话我会感觉特别幸福，尤其是最后一段：“所有的儿童都是你的孩子，所有的人都是你的亲人，整个地球就是你的家。”这让我想到了前几天我们拍到的那张黑洞的照片，甚至有心头一热想要热泪盈眶的感觉。宇宙那么广袤，那么深邃，有那么多的天体、物质和灰尘，然而，渺小的我居然会有这么多的爱和这么细腻的情感，我为自己骄傲，我为生而为人自豪。

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