三步改变情绪状态（59）

今早一开播，李老师就分享了他们去广州学习时，和几位家长的聚会。其中3位家长经过学习后，孩子的状态发生了很大变化，学习成绩更好，都有望冲击名校。家长的教养模式改变，孩子的学习状态就会改变。

有位会员妈妈连麦提问，最近听课效率不高，不能静下心来学习，如何改变？

李老师建议：

1、先放松一下，外出走走，看看风景。

2、三步突破情绪状态不佳：

1）认知上的突破。

身体带动行为转变，提高理性，降低感性。

2）聚焦当下一个小的行为目标，改变糟糕的情绪状态。

3）目标完成后，给自己积极的自我肯定和暗示，建立好的体验。

之后还有两位会员家长连麦，分享自己的收获。