①戒酒第067天：
月度饮酒统计：2023年01月合计饮酒11斤1两；2023年02月合计饮酒8斤2两；2023年03月合计饮酒11斤4两；2023年04月合计饮酒10斤6两；2023年05月合计饮酒7斤6两；2023年06月合计饮酒3斤3两；2023年07月合计饮酒0斤3两；2023年08月合计饮酒0斤8两；
②戒烟第1天20230813吸烟10根！
戒烟第2天20230814吸烟9根！
戒烟第3天20230815吸烟13根！
戒烟第4天20230816吸烟12根！
戒烟第5天20230817吸烟10根！
戒烟第6天20230818吸烟10根！
戒烟第7天20230819吸烟12根！
戒烟第8天20230820吸烟14根！
戒烟第9天20230821吸烟15根！
戒烟第10天20230822吸烟15根！
戒烟第11天20230823吸烟18根！
③早睡早起：24点前睡觉、8点前起床！
8月13日:6点起床、23点睡觉！
8月14日:8点起床、23点睡觉！
8月15日:5点起床、23点睡觉！
8月16日:8点起床、23点睡觉！
8月17日:10点起床、23点睡觉！
8月18日:8点起床、23点睡觉！
8月19日:9点起床、23点睡觉！
8月20日:9:30点起床、23点睡觉！
8月21日:11点起床、23点睡觉！
8月22日:8点起床、23点睡觉！
8月23日:9点起床、23点睡觉！
坚持运动（每天10000步）
每天坚持达成运动目标：自2021年6月20日起每天坚持一万步，今日第709天（今日2023年08月23日）今天步数9916步；
日常工作更新：
接触运营自媒体并坚持更新960天，再看结果，今日第479天，剩余481天，学习经验、累积经验，有想探讨的简友可以去评论区探讨。
自律更新：
自省：每个人或多或少地都存在这样那样的缺点和不足，最重要的是要加强自我反省，经常审视自己的言行举止，不断纠正自己所犯的错误，克服自身的缺点和不足，时间久了，才能真正地提升自己。
自励：面对人生中的挫折和困难，我们必须经常地鞭策和激励自己，才能让自己始终保持昂扬的斗志和奋发有为的精神状态。人，摔倒了并不可怕，怕的是摔倒了之后丧失了爬起来的勇气和决心。因此，自励是我们走出失败的阴影最佳方法，自我勉励，不认输，也不怕输，只要我们拼尽全力，就一定会取得自己想要的结果。
自律：只要认定目标就会坚定信念，坚持不懈地朝目标进发，不管遇到多大困难，遇到多大阻力，自始至终都会保持一颗积极向上的心，直至实现目标为止，最终实现自己的人生梦想。
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