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《精进C1》

《精进C1》

作者: Sansa_3 | 来源:发表于2020-03-15 12:52 被阅读0次

    《精进》读书笔记与实践

    第一章

    一、对待时间

    一个人如何对待他的时间,决定了他会成为一个怎样的人。

    Sansa says--我对时间并没什么概念,因为确实没有思考过我应该如何对待时间。就像刚才,我依旧用手机打开微信的小程序,看了眼微博。从小到大被教育时间的珍贵,自己也知道时间的稀缺,但是有时欲望和懒惰会超越时间流逝的紧张感。待意识到,时间又过去大半,于是进一步的焦虑而浪费大把时间。

    我们对待时间应该采取郑重的态度,不敷衍,不迟疑,不摇摆,认真地聚焦于当下的事情,自觉而专注地投入。

    Sansa says--读完这本书的前段时间,偶尔脑海里会有这句话,我很羡慕能够做到这种程度的人。此外,上面这一句话足够包括下面的十条建议了。

    生活总采用的视角:多采纳积极过去的视角、享乐视角和未来视角,并且在三者中取得平衡,少采纳具有负面作用的小寄过去视角和宿命论视角。

    对待时间的10条建议:

    (1)生活在当下--不瞻前顾后,不左顾右盼,不患得患失

    (2)严肃地对待时间--审慎、郑重地思考时间对我们的价值并利用好它

    (3)留意自己拥有的空间,并享受它--找到自己的独享时刻,不要疲于奔命

    (4)反思自己和其他人的时间视角--认识到自己和他人的时间视角的异同,换位思考

    (5)从现在出发联结过去--过去没有远去,对今天仍具有意义

    (6)不完全沉浸于过去--比过去重要的是现在

    (7)制定实现目标的计划--未来视角让我们的行动更加有序

    (8)平衡计划和非计划的时间--随机性和不可预测性导致计划不能预期进行,因此需要在未来视角和现在视角找到平衡

    (9)视未来存在于当下--未来并非遥不可及,他就出现在即将到来的每一分每一秒

    (10)对未来保持积极的态度--既然难以预测,就以积极地心态面对,从当下更有行动力。

    二、五年计划

    如把五年作为完成一件事的时间跨度,也就意味着你需要忍受前五年的挫败、煎熬和孤独,乃至别人的误解、嘲笑和攻击。这个世界上多的是短平快、复仇马上就有回报的立竿见影的事情,也多的是需要长期投入,靠矢志不渝的坚持才能够完成的大事,看你自己如何选择。

    如何处理好“远期未来”和“近期未来”,采取以下两种策略:使远期未来的目标更加具体化,情景化和可实施化;(2)降低近期未来中的“非期望行为”的便利性,主动增加挑战的难度。

    三、如何判断一件事情是如何做的?

    选择无能:很难判断两个事情哪一个是更重要的,犹豫不决中寸步难行

    执行无能:明知事情很重要,但不去做。对于拖延症患者,一个事情看上去越重要,内心的恐惧越大,越容易拖延,从而一事无成。

    少做短半衰期的事情,多做长半衰期的事情

    四、练习:

    1、列举出3-5件过去发生的不好的事情,写下每件事情给你带来的积极影响,以及对未来能够带来的好的影响

    (1)怀疑自己,否定自己,不相信自己

    (2)看了很多短半衰期的事情,例如看电视剧、胡吃海塞

    (3)和妈妈吵架

    好的影响在于(1)This is my life.不管我怎么折腾,我要接受所有的结果;(2)逃避解决不了问题,只会增加解决问题的难度;(3)世界上有很多人过得很难,我还是幸运的;(4)认识的到自己的灵性,并想要进一步发掘。

    2、检视自己最近做的事情,哪些是对当下有好处,哪些对未来几乎没有价值甚至有害的?你决定减少做哪些事情的频率?你会采取哪些方法来避免?

    好--开始读书,开始行动,开始接纳和自己不同观点的人事物。

    坏--饮食无节制,想清楚自己吃到底是为了啥!

    3、列举出3-5件最有成就感的事情,对自己或他人产生什么样的影响

    减肥从150到120左右;从痛苦的和环境中挣扎出来了

    4、写出3-5个未来五年打算实现的目标,以及你如何实现它

    (1)读出经济学博士(2)简单心理--心理学证书(3)塔罗独立算牌(4)健身

    5、除了工作,写下3-5件打算每周去做的并让自己放松的事情

    读书、运动、学习塔罗

    6、写下意见长期保持的爱好,以及每周打算用多少时间去做这件事情

    运动、学习心理学和塔罗

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