时间：每天1-2小时
运动肌肉充血，腿硬邦邦，泡泡脚，按摩下。
顺序：10分钟热身，5分钟拉伸，30分钟无氧，40分钟有氧，5分钟拉伸
热身：健身操
无氧：平板支撑 臀桥等
有氧：跑步 跳绳 游泳 健身操等
本文标题：减肥
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