管理好自己的情绪

记得有人在《一块听听》里问马东老师，如果有两个不认识的人吵架，你会帮谁。记得马东老师说，他会帮那个能够把事情说清楚的人。此时此刻我就遇到这么一个场景，让我不由自主的想到马东老师的话。

A和B在h地发生了小摩擦，A在手术室里大骂咧咧，数落B的各种不是。表明上旁边的人都帮着她，让她更是骂个不停。但是当A立刻B进来后，刚才“帮”A的人便把A的情况详细地告诉了B，让B开心的不得了。那时，我觉得A仿佛成了丑角。

上面提到的两个情景其实都有一个相同的地方，那就是管理不好自己情绪的人容易吃亏。就像马东老师的这个例子，难道能把事情说清楚的人就对了吗？不一定呀。但是即使是在吵架的时候还能把事情说清楚的人应该当时情绪还没有失控。而那个连情绪都失控的人很难让别人相信自己。而第二个例子里，其实A本人也是个正直的人，但容易眼睛里容不得沙子，容易心直口快。

喜欢心直口快的人应该多半会这么为自己辩护：我说的没错呀！唉，有时候同情他们，因为我以前也是这么心直口快的人。孔子说过，言多必失。如果说话不经过大脑的话，就容易伤害到别人。而且喜欢心直口快的人应该也是容易情绪化的人，情绪一高涨，就很难管得住自己的嘴了。那要如何管理情绪呢？

额，我也不太清楚。但有几点我是知道的，可以分享下。

首先是情景抽离能力。用笑来老师的话说就是元认知能力。当你和别人吵架时，不要让自己陷入情绪风暴里面，运用你的元认知能力，用第三者的立场看待面前的场景，理性分享事情的来龙去脉。我很少和别人吵架，因为大部分情况我都不会跟着别人的情绪走。其实管理好自己的情绪时，你便有机会去管理别人的情绪了。比如吵架，对，还是吵架，当你发现对方要情绪失控时，不妨把对方的情绪用合适的词语描述出来，让对方也能看到自己的情绪，这样对方应该会停下来审视自己，冷静冷静。这种处理方式效果蛮不错的。同样的，当你心情不好时也不妨拿面镜子照下自己，你会发现自己会不由自主的调节自己的情绪。所以看见很重要阿。

其次，是修炼自己的包容能力。笑来老师把让分成两种，一种是喜欢的人，另一种是没能喜欢上的人。天呐，知道他的分类后我吃惊不小。但我想，这么分类也是有道理的因为每个人都是多面的，不能像小时候那样笼统地将人分为好人和坏人。讨厌一个人时，其实是讨厌ta的某个行为，但ta还有其他地方是你不讨厌的。哈哈，其实就是修炼自己的格局了。发现没有，当你的层次高了之后，整个世界都宽敞了。待在小地方，你面对的总是一地鸡毛，多去大地方看看，那堆鸡毛，哈哈，随它飘飞而去吧。