八分钟腹肌训练法（俯吸撑呼）
1，平躺，双腿垂直抬起，左右画数字8，双臂紧贴地面，时间一分钟。
2，平躺，双腿垂直抬起，双臂紧贴地面，双腿左右倒，时间一分钟。
3，平躺，双臂紧贴地面，双腿垂直抬起带动上半身向后伸展，时间一分钟。
4，平躺，双手抱头，上半身抬起，左右摇头画圆，三十秒换方向，一分钟。
5，平躺，双手碰太阳穴，屈膝，上半身抬起，左腿碰右肘，右腿伸展，右腿碰左肘，左腿伸展，一分钟。
6，俯卧地面，双臂不动，双脚并排两边跳，时间一分钟。
7，俯卧地面，屈膝碰肘，单腿伸展，膝盖碰到胳膊，左右交换，时间一分钟。
8，平躺，屈膝，上半身抬起，双手触膝，时间一分钟。
做任何事情，在找对方法的前提下，坚持是唯一的选择。做成一件事情的关键并非才能与技术，而是相信时间的催熟作用，并不断坚持下去的勇气。
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本文标题：甲午月辛卯日
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