这段时间在准备撤离中心班师回朝的计划。骨折战役还没解放，我先回朝看看情况再做定夺。前天回朝（家）后，在朝内听到各种干扰内心的声音，心被扰的很是不安定，怎么办呢？时不时观察自己的心。心不定时，产生烦恼时就提起警觉观察自己的心。当你去观察自己的心时，自己很自然的静了下来。心静下来后，你就起定了。起定后烦恼自然消失了，不怕念起，唯恐觉迟。
今天我感觉回朝是调心的一大挑战，回朝后村里有的人问我那么快回来过年啊？我说脚受伤了，回来休息一个月才回去工作，还问我回来是不是还有工资拿的。心里巨大的波动，感觉好像被讽刺了一样。
注意，当我感觉好像被讽刺时，这时我的念头起来了，在没有警觉的情况下烦恼入侵了。我开始受到烦恼的刺激开始出现痛苦的状态。我突然想到去看内心，于是我眼睛转向内心，去观察内心时，烦恼瞬间消失了。整个人顿时开始静了下来，痛苦也慢慢消解了。当你烦恼时，去观察念头，念头就会逃跑。念头是怕我们去观察他的，所以时刻要警戒烦恼念头侵袭自己。
我在干什么？为啥我会为这件事烦恼痛苦？念起时观察心时对自己的问话。这件事既然给我造成烦恼，我太不堪一击了。这样一想什么念头都消失殆尽。
如果被念头缠的死死的，头脑心就会疼起来，继而白头发开始冒头而出，这就是有好些年纪轻轻的人都长白头发的原因，包括我也不例外。头上也长着二三十跟白头发，是念头缠的我太死，又没有警觉让白头发出来了。白头发出来后，就算你拔了还是会长出来，因为念头没有除。念头除了后，白头发也随之慢慢减少。所以啊，少年少愁，有句话说的，愁啊愁，愁白少年头就是这样来的。
烦恼来的时候，提起警觉，关照内心，这是消除烦恼的最好办法。外面的什么刺激也罢，讽刺也罢，那都是一时的情绪，没啥好想的。总之，烦恼来了，观察念头你就赢了，就不再受烦恼痛苦的折磨了。
写于2023年12月27日夜
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