早起是为了什么？

作者: Mool | 来源:发表于2018-12-20 22:00 被阅读0次

闻鸡起舞，呼吸着清晨的新鲜空气，在朝霞下自由奔跑是不是很多人的“每月目标”呢？

但可想而知，每天早上胡乱地洗把脸，抓上书包就出门这种习惯，已经渗入进了现代学生和白领的生活中了。挑灯夜战，抓紧晚上的每分每秒写完作业以后立刻上床睡觉也是再正常不过了。

可是晚睡晚起这样的习惯好吗？或者更现实一点，你过得舒服吗？

大部分的答案是“不”或者“我也不想，但我有什么办法呢？”

其实你还有另外一种选择 —— 早起。

曾经的我最讨厌的就是这个词，万恶的闹钟使我烦躁。我甚至还记得把“海豚音”设成闹铃，只为了在七点半之前挣扎出被窝，挤上公交。

直到去年，我那乌黑亮丽的头发开始离我而去，脸上的青春痘如雨后春笋一般顽强地坚守在我的额头上。我开始购买各种护肤产品，生姜洗发水，阿甘油，科颜氏清洁面膜，芦荟胶，祛痘贴等等等等。

三个字：然并卵！

痘痘刚好新的又冒出来了，头发还越来越少。

治标不治本啊，

当时看到镜子前的我，看着那憔悴的样子；我发觉是时候开始改变了，是时候开始真正完成你的新年目标了。

我坚定地看着自己：“不要在熬夜了，一定要早睡早起！”

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那是去年这个时间的我，第一天早上6点，我双眼朦胧地掐掉了闹钟，继续睡。七点半，我最后一个闹钟响了，嘭得一下跳起来跑出门。

如你所料，第一天失败了。

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回家之后，我开始反省：

如果你想要皮肤变好，如果你不想掉发了，如果你想第二天精神满满，你就要早起！

于是当天晚上我10 点就睡了，第一是因为实在太累了，还有就是为了明天能成功地起床。算下来比平时将尽早了三个小时。

多了这三个小时的睡眠，第二天早上六点，我成功地起来了。

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早睡，就是我最推荐的方法了。不过除此之外我还尝试过别的方法：

1.

把闹钟放在你够不着的地方，这可能是最暴力的办法了。这种情况下你必须要离开你的床了。我在住宿舍的时候室友经常这样干，把闹钟放在衣柜边上。方便是方便，可是有些时候会吵到别人睡觉。

2.

给自己找点事情做。我经常会特意留下一点没处理完的工作到明天早上，比如说某个合同还差几行字，或者学生可以留几道作业。这样下来你就必须要在起来工作了，不然后果就不太好了。

3.

利用你的睡眠循环。睡眠的状态是循环的，先进入浅睡眠然后再是深睡眠，再到REM，大概就是你做梦的时候。只要在你睡的最浅的时候起床是最轻松的。

我的手机上有一个叫Sleep Cycle的APP，他会在你设定好的时间里，找到你睡得最浅的时候把你叫醒，这样疲惫感就会轻很多。

4.

在同样的时间起床。你的生物钟有一个‘昼夜节奏’，大约每二十四个小时循环一次，也就是一天的时间。

在一天里你的身体在大致同样的时间做同样的事情，比如每天晚上七点是你体温最高的时候，下午三点半是反映最快的时候。

所以如果你每天都在同一时间睡觉，起床，你的生物钟会习惯这个时间，你也会觉得起床越来越轻松。

5.

心急吃不了热豆腐。不要想一下子在早上五点起床，一定要慢慢来。我第一天没有起来就是因为我太急了。这样突然提早起床时间的话会一下子适应不了，起床以后会很困。

可以尝试每天早一点，15分钟就足够了。这样下来四天就可以早起一个小时，也是很有成就感的。

6.

早起之后保持清醒也是挺难的，在天气好的时候我会去室外跑步，一来可以做到减肥效果，空腹有氧燃烧地是脂肪；二来也可以让你活动全身，找到状态，保持清醒。

到冬天或者下雨的时候就比较麻烦了，可以选择做一些HIIT或者瑜伽。

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除了真正的起了床之外，还有一件重要的事就是要给自己定个目标。要不然起了床不知道干什么，浪费时间刷微信看抖音，还不如继续睡呢。

我会利用早上的时间开始学习法语，从字母发音开始，到学习动词变位，现在可以阅读A1 难度的文章了；偶尔会画一幅肖像画；包括码字的习惯都是通过这段时间养成的。学法语是我长久以来的梦想，能学到今天这种程度我已经很开心了。

我比较推荐设定小目标，就合王健林那样，但不是“我先挣它一个亿”，而是很小很具特很轻松的目标，比如看15页书，学10个单词等等等。即使每天只花15分钟，积少成多，回过头看看也是很有成就感的。

除此之外，我还发掘了很多好处。

1.

效率最高的时间就在早上

华尔街时报曾经发表过文章说早上四点是一天中效率最高的时间，虽然对很多人来说都不现实，但是联想一下，清早，街道上几乎没有车辆，偶尔有环卫工人扫地发出的声音。没有了窗外的车水马龙也没有了弟弟妹妹们的打扰，你有了完美的环境，让你的思维更活跃。

把这个时间用来学习，效率难道不会提高？

2.

早起还可以让你早睡

这点我已经提过了，如果你不早睡，早上就起不来。不然就陷入死循环了。

自从我开始早睡，皮肤开始慢慢变好了，虽然额头上还有小疙瘩，但是脓包已经不会再长出来了。但是头发么，还要逐渐调理。我的室友以前熬夜到比我还晚，现在自从跟我一起早睡了时候掉发少了很多，地上的头发明显少了。

3.

学习新技能，积累知识，实现目标

早上的时间可以用来提前预习今天上课的内容，或者温习一下昨天学过的。或者有时间的话可以想像我一样完成你的梦想，学一门语言或者编程什么的。

早起一个小时，说好的减肥，晨跑计划就可以实现，再也不用冬天不减肥，夏天徒伤悲了。

日积月累，你会比其他人收获更多。

4.

避开早高峰

早出门半个小时地铁就不会那么挤，顺便用节省下来的时间买一份热乎乎的早餐，听着都感觉生活美好了呢，再也不怕早高峰了。

5.

自我反省时间

当你比你的室友，家人都起得早，安静的环境会自然而然让你开始思考，反省。用这个时间想想学习，工作计划，思考一下人生，你会进步很多。现在欧美很流行冥想，有兴趣的也可以尝试一下。

6.

让你的一天更充实

大家是不是都有这种感觉只要起得早，一个上午都感觉过的很慢。但只要一睡懒觉就会感觉时间刷刷地飞走了，一个早上瞬间就没了。用这个时间可以做更多事情，多读一章书，多背几个单词。道理想必都清楚吧。

说了这么多，希望对大家都有帮助。可能对有些人来说这种生活方式不是很可行，那当然你也可以选择别的，健康的生活方式。最重要的就是要坚持，只要21天就可以养成习惯，早起只会变得越来越轻松。