长跑拉练

前几日报了杭州半程马拉松，一个月以来也没怎么跑，感觉是时候需要准备准备了。恰逢长跑队计划着今天进行大概20公里的长跑拉练，机会不容错过！

国庆第一天，川早上要早起回家，正好那个点我可以去训练。５点半起床，开始跑步。拉练的起点（也是终点）是黄龙体育馆北塔，等到六点半时，一行人开始跑步。一开始速度并不快，主要是照顾队里跑得慢的人，这其中也许有我。后来速度渐渐提高了一些，无论如何这个速度我完全能够应付过来。大概跑了九公里时，我的右脚好像有些被勒紧的感觉，我停下松了松鞋带，继续跟上队伍。右脚还是有这种感觉，我又停下来再次松了松鞋带，并确认了下，右脚的疼痛感消失了。我没有料想到途中还会有上坡路段，而且还很长，大概在十一公里左右开始爬坡，简直难以承受啊！速度下降的很快，我换做小步，也难以跟上前面的几个人。看着一道又一道的上坡路，真不知道什么时候是个头啊，右侧大腿感到有些疼痛（听队友说是因为腿部力量还是不够所致），队友们也鼓励我“前面就是到顶了”，这真是胡扯，又跑了很多才到达最高处，前面的几个人在等着落在后面的人，在等人的时，我恰好也有了机会放松一下。接下来几乎是同样长度的下坡路，队长和另外一个人很快跑没了，下坡路确实很轻松，不费力，也不需要大口喘气。慢慢地我的右膝盖开始疼痛起来，这是下坡时常常会出现的现象。脚后跟着地，加上膝盖不能适当的弯曲，产生的震动对膝盖危害很大，这疼痛一直延续到现在。下坡之后，又跑了一段路，大概是跑到15公里时，跑不下去了，后面的人已经停止跑步或者直接从近路去终点了，前面的人已经跑得见不到人影了。我只能问问路人有没有见到刚刚跑步人路过，向哪个方向去了。十五公里之后一直到17公里，我停停跑跑，简直难以坚持，哪怕小步慢跑很无力。感觉虚脱了，浑身没劲儿，右侧膝盖在隐隐作痛，听会歌儿吧，后来休息过来了，接着跑，还是没办法多跑一段。罢了罢了，这就是我目前最好的成绩了，跟队长他们还是有很大的差距。最后打的回去了，多狼狈！

回到宿舍洗个澡吧，特么没有热水，简直太要命了，只得凉水（稍微温一些，不是太凉的那种）洗了。洗完一直没有出汗，感觉特别冷。哪怕到了下午，我依旧觉得冷，我是感冒了么？而我更希望右膝盖没有受伤，如果是真的，将会影响我的一生。

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