今天小新同学过36岁生日，和他一起出来吃火锅，吃下午茶，然后各自学习
到了这个年纪，想不起来要送什么礼物给对方了，平时大家有需求的时候该买的电子产品都买了。这次生日只是提前问他想买什么书，他要了一套《艺术的故事》
中午和小新吃完火锅， 要结束的时候说时马拉松，我又鼓励他跑全马，他说还是跑半马吧，马上用NIKE+设定了一个半马训练计划，最短8周，最长26周一个人就可以跑半马
吃完饭我们走着去买两块85度C的蛋糕，过生日嘛还是要像征性的吃点
回来路上，看到站在路边一个男的肚子超大，我和小新说你看......路过之后，他说我也要努力不对变成那样的体型
小新从去年来了深圳开始变胖，由于时不时的有压力再加上爱吃甜食，少运动（是基本不运动）所以他的体型由标准变为微胖，然后是圆胖，去年买了9000多的私教课，学了一夏天的游泳，由于他没能养成规律性的习惯，最终圆胖到现在……
今年上半年他开始学钢琴，每天沉迷练钢琴2-3小时，加上年中的工作变动，压力变大，锻炼在他心里的优先级更是不高了
如果你看到这里，记住，健康永远是最重要的，对你来说对家庭和同事来说都是。
没有健康的身体没有精力工作，也没有爆满和健康的精神
有毅力管理好自己身体的人，魅力更强大，工作也会更受欢迎。
可能男人和女人对于体重和体型的要求永远不一样，也没有女人这么看重自己的外型，所以，大多数已婚男人开始发肥，一脸皱纹，满口异味等等。血淋淋的事实就是锻炼，控制体重，抑制美食和娱乐的欲望就是反人性的。而这个社会又不要求男人必须瘦必须好看才能找到女人去养活他。
上周看过高晓松采访姜文的视频，当时姜文也说，能像彭于晏那样，把自己炼成一身块的人绝非凡人。
深刻认同
我从2014年，体重由100斤以上不渐渐的涨到108斤时，那之前我是怎么吃都不会变胖的。我也一直沾沾自喜。奈何身体的新陈代谢能力随着年龄的增长是极速下降的，当时有男同事说你这半年胖了不少呀！
从那以后，我认为减肥是一件重要的事情，虽然现在还是108左右，但是已经从那个看着虚胖的人变成了一个肌肉结实的人了
罗哩罗嗦的写了这么多@@
希望接下来一年
你能：养成良好的健身习惯，塑型减脂， 跑完一场半马
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