什么是自控力？
自控力是指能够完全自觉、灵活地控制自己的情绪和约束自己言行的意志品质。坚持的意志——这不仅是想干什么就获得什么的那种本事，也是迫使自己在必要时放弃什么的那种本事。其实，自控力就是自我管理和控制的能力。
想要妥善的使用这个工具，就要明白这个工具为什么而产生的。
为什么会有自控力？人类面对外部诱惑和内部欲望时，人体自然产生的克制诱惑与欲望的能力。“物竞天择，适者生存”人类在不断地进化过程中，不光身体上的选择，精神层面上也产生了选择。而这种能力恰好帮助你更好的坚持某件事，从而帮助你成功。
既然是自然选择的结果，那么，自控力对于每个人来说或强或弱，自控力就像是人体肌肉一样有松有绷。也就像肌肉一样，是通过后天锻炼出来的。
那么，究竟如何锻炼自控力呢？
首先要明确为什么我们很难养成某种好的习惯。就是因为被诱惑干扰，被欲望左右。就拿简单的身边事情来谈，你晚睡很容易，但是想早睡就很难了。刷刷剧，打打游戏时间转眼间溜走；聊聊天，谈谈趣事时间不知不觉间溜走······因为我们被某件事情所吸引，导致，本应该专注的事失利。
这时候有人就会疑问，既然自控力可以管理和控制自己，为什么被事情干扰时，自控力就不灵了呢。
首先要明白，大脑在使用自控力时是有限度的。就是，意志力是有尺度的，你不可能无穷无尽的使用。
其次要明白，自控力在每天的行动中会有所消耗。就想你每天早上朝气蓬勃的，到了晚上就会疲惫一样。自控力也是一样。
既然自控力有限度，那么如何提高自控力的上限，帮助我们每天都精力充沛呢？
首先就要明白意志力训练不是水漫金山，不是一蹴而就的。罗马不是一天建成的，意志力训练也是如此。或许你打算早起，你或许会第一天起了，第二天起晚了，第三天睡过头了。为什么产生这个问题?老话说：学好不容易，学坏一出溜。人都是有惰性的，都是喜欢安逸的。早起哪有床舒服。因此养成早起的习惯不易。
聚沙成塔，精卫衔枝终填汪洋。既然我一下子早起不容易，那么我一点点早起；既然早起没有动力，就明确早起的动机；既然身体疲倦机体不能早起那么我先早睡。饭要一口口吃，事要一件件做。慌不得急不得。既然你都迷恋被窝一学期了，那么还在乎这两天？
三思后行。做事情正如此，既然你决定做某事就要把它做好。弄清做什么事，怎么做事，如何做好事。要学好PS，首先要明白什么是，用它做什么，怎么用它，有什么用。投入与收获能否正比。
明确了就会有动机，有动力减少干扰。不断修正目标，在实现时候会遇到各种问题，利用身边资源去处理，去解决。也是在增强自信心，提高动力。在不断地反复中终究会增强自我。自控力也得到了提高。
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