我被恐惧左右

1、主题是什么？

看到自己的模式

2、事件是什么？

今天下午，王娜在群里表达，看到她掉情绪里，我有些着急，后来看到林老师想支持她，她却一直自顾自的表达，没回复，我有些小情绪。主动@她，说你看到林老师问你了吗，王娜估计让我问的不爽，回复我你忙你的，我不需要你。

当时自己没情绪还笑了，觉得她可爱，另一方面看到自己的模式，我就是这么要求自己的。我又来着急的告诉王娜方法，怎么能快速变好！

3、即时反应是什么?

我又掉模式了，而且我做不到小钱那样的支持，我觉得好麻烦，明明这么简单的问题，为啥看不清楚！

4、此刻身体的感觉如何？

有点小伤心（是看到自己的自大）

5、内在对话是什么?

林老师那么关注你，我很羡慕啊。

在我的模式里，你没必要这样啊，你完全可以自立，自强啊

为什么要这样活，我不明白…

6、内在感受是什么？

王娜说完不需要，我正好也准备开车去忙，一边开车一边想到自己，自己的模式，我最近其实很伤心，我在感受刀子戳心，可是我不敢难受，我把自己活成了男人（当时感受到的）。

我需要养家，不努力失去工作怎么养家，钱并不是全部，可是房子要还贷，要装修，孩子要上学，要补课，每个月几万的开销，我不敢停，一边开车一边流泪，最近经常会流泪（以前不会）

我也想放下，休息一下，可我不敢，我都不敢特别难过时让自己躺一天。我没有依靠，没人可以帮我承担这些，我不努力，没办法给孩子提供正常的生活（也许我给的并不是她想要的，可作为父母谁不想给自己的孩子提供好一些的）所以没人接着我，我不敢靠。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

没有依靠，我对生存的恐惧一直都在，这个家我不敢不顶，我不敢接受生活回到过去，我穷怕了！我没可以依靠的人！

小时候爸爸妈妈单位倒闭，不发工资，为了生活，妈妈去问别人借钱，回来告诉我并且数落爸爸，我觉得好丢人！妈妈告诉我没钱，她去捡白菜叶子回来吃，我觉得好丢人！爸爸不承担，每天躺在床上不去想办法工作，挣钱，养家！我很失望，我靠爸爸靠不上。我靠妈妈，她摆过地摊（为了生活）可姥姥家是知识分子家庭，姥爷是高级工程师，姨姨舅舅们都是政府单位（姥姥家住的太原市第一栋高层）她们傲。她们心疼妈妈，并且也觉得丢人，总在我耳边数落爸爸，评判妈妈！可妈妈并不坚定，干着抱怨着我和爸爸，我知道我也靠不上妈妈。我只有靠自己。所以一边上学一边带团，脚磨出水泡，用剪子剪破，重来没有抱怨没有撒娇，甚至剪好几个水泡，第二天继续带团（当时全靠走路）都感觉不到疼。就想多挣钱，可以养自己，不想感受那个羞愧。

想到自己，我哭了…

我就是这么要求自己，这么对待自己的，不许自己生病，不许自己伤心，难过。不许自己休息…

8、发现自己有什么限制性信念？

我是没有依靠的，我只能靠自己，我被恐惧左右…

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

因为恐惧，一直在外抓，买房子。给自己造成这么大的压力。

中午从妈妈家出来，想到我儿时的玩伴，其实我的生活已经比她们好很多了。

只是我一直再找可以有成长的朋友，一直在往比我更好，甚至更更好的圈子走，眼里看到的都是比我好的。我不够好，我还差距很多。我要继续努力更好，永远不满足！

10、可调整的回应和选择是什么?

我只是一个普通人，心不要太大，不要太贪，继续学习九型，减轻恐惧，减轻外抓，回到自己，慢慢学着爱自己…