我是长期晚睡的，一般有事无事都要拖到夜里1点钟，有的人长期适应了晚睡倒也正常，但是对于我来说，晚睡实际上没有什么好处，因为大部分的夜晚时间，都没有做一些有意义的事，大多是在混时间，比如刷刷抖音，浏览朋友圈，阅读公众号文章，玩玩游戏这种的，反正都是比较轻松的事，因为这个点对我来说，并不是我高效做事的时间。但是，多年养成的习惯，不好改变，用时下流行的话说，叫做“没有勇气结束这一天”，仔细想一想，其实特傻的，熬夜消磨时间，为了什么呀！！！相反，只要睡眠好，经过一夜的充分休息，身体和大脑都得到了充分的休息，早起后的时间，是最精力充沛的，大脑是最清醒的，这段时间利用好，一整天都会充实感，身心愉悦。
道理都懂，关键是如何改变并且能持续下去呢，想必很多人都尝试过许多方法。刚好，我最近尝试了一个新的方法，亲测有效，不仅能早睡，还是提高睡眠质量，做到早睡和较高的睡眠质量，那早起就是自然而然的事情了。我也是无意中尝试到的，不卖关子了，我采用的方法是睡前冥想。冥想是我近年来练习较多的一个活动，之前大多是在白天，在大脑迷糊的时候，冥想一段时间，一般都是30分钟，然后立马神清气爽，状态立马恢复过来。如上文说说，晚上做事效率不高，大脑不够清晰，偶尔我也会在晚上睡前1，2个小时，来段冥想，几次尝试后，意外发现冥想后，睡眠质量提高很多。冥想后，一整天的各种思绪、念头都平静下来了，冥想的过程中也远离了电脑和手机的屏幕，自然不受到外界信息的刺激，人就容易想要睡觉，很容易入睡；冥想的过程中也放松了一整天紧张的精神和肌肉，放松的状态下睡觉，不仅使人容易入睡，同时也提高了睡眠质量。
这件事最近屡试不爽，这样，早上就可以享受一段美好、高效、愉悦的时光。
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