为什么辟谷？
因为好奇，还有，讨厌肥肉。身体轻盈，精神也轻快好多呢。
辟谷被传得神乎其神，一是能快速减肥，二是清宿便、排毒，皮肤会变光滑。某歌手去年辟谷一段时间，瘦了二十多斤，满脸的痘痘也消了，现在人瘦如竹，脸上也光光的。（亲眼所见，距离不超过五米）
迫不及待地想要体验一把了！
于是在网上找各种经验分享贴，经过各种综合、比对，最终做了一份自己认为自己的身体能够接受的食谱。
一定要强调一下，我说的辟谷和那种专业的辟谷不同，因为没有其他词语替代所以就用这个词。
一般所说的辟谷不仅要在饮食上下功夫，还要服气、练功什么的，我都不会，所以只在吃上做功课。
在吃上，一个是少，但规律，注意营养均衡（其实是不是均衡我也不知道，只能是自以为）；一个是不吃主食，不吃肉，不吃熟食（就是做熟的东西）。
一定注意（红字加粗！）：正式辟谷前的三五天最好逐步减少食量，不然突然断食怕肠胃受不了。我在辟谷前的几天食谱大概是这样的：早上一杯粥，中午正常吃，晚上一个水果。
啰嗦到这里，进入正题。
1.30 第一天
体重：46.7Kg
食谱
早上：一杯淡盐水、三颗枣（那种超大个的新疆大枣）
中午：一个梨
晚上：一杯蜂蜜水、七颗生腰果、七颗枸杞
差了很多辟谷食谱，其实都大同小异，早上起来一杯淡盐水，三餐一般是红枣+生的坚果+蔬菜瓜果+蜂蜜水或红糖水。白水可以不停喝水，红糖水、蜂蜜水可以饿了喝。但要注意，水必得是温水（并不知道是为毛，但大家都这么说）。
淡盐水是清理肠胃的。
红枣和坚果有提气作用，虽吃得不多，但让有饱腹感。早上吃三颗大枣，真心觉得肚子被填饱了。但也不能顶一天，到晚上饿得肚子咕咕叫，几颗腰果、枸杞下肚，哇，肚皮居然胀起来了！而且这之后老是放屁，响屁！幸好是晚上，不然一百个地洞都不够钻的。
这对我而言确实是一个比较奇特的体验
1.31 第二天
体重：45.9 Kg
食谱
早上：一杯淡盐水、三颗枣
上午：一杯蜂蜜水
中午：一个梨、一杯枸杞水
晚上：一根胡萝卜、七颗生腰果
早上起来有口气。（传说这是正常情况，是身体在排毒，不知真假）
第一天很兴奋，但到了第二天，心境慢慢变得平和。
有便便。（但应该不是传说中的宿便，传说宿便很稀，黑乎乎的，并且臭不可闻）
晚上在梦里化作饕餮，大口鱼肉，自责不已。惊醒。幸而只是梦。
2.1 第三天
体重：45.7 Kg
食谱
早上：一杯淡盐水、三颗枣
上午：一杯蜂蜜水
中午：一个橙子、七颗腰果、七颗枸杞
晚上：黄瓜一根
以前每到中午就昏昏欲睡，不睡觉整个下午都报废了，头会一直痛。但这天到中午却没有一点困意，精神非常好。身体想一个胀满气得皮球，内力绵绵。
不过，好想吃东西啊！
但一定要hold住！
2.2 第四天
体重：45.2 Kg
食谱
早上：一杯淡盐水、三颗枣
中午：一个橙子、七颗腰果、七颗枸杞
晚上：胡萝卜一根
这是辟谷几天来最难熬的一天。
无便。
身体虚浮无力，饥饿感很强，口中发苦，想吐，易渴。
虽然如此，但大脑很清醒，无不痛苗头。
因为身体疲惫，晚上七点多，看小说看着看着就睡着了。一个多小时以后醒来，竟然又恢复了活力，浑身轻松！
2.4 第五天
体重：44.8 Kg
食谱
早上：一杯淡盐水、一颗枣、两颗腰果
中午：红糖水
早上起来，精神抖擞，并且口中也没了苦味儿。
一整天都没有饥饿感，所以吃得比较少。
值得一提的是这几天的睡眠，听我前面提到的那位辟完谷的歌手讲，辟谷时（后），精神会非常好，每天睡四个小时一整天都不困。
确实如此。
这几天我差不多每天晚上一点到两点左右才有困意，早上五六点就起来了，毫不恋床。还蛮神奇的。
作为一个很注重睡眠质量的人，起先还是很担心的，但确实是精神很好，不困，身体也没有不适感，就决定乖乖听身体的话。
2.5 第六天
体重：44.4Kg
食谱
早上：一杯淡盐水、一颗枣、一根黄瓜
上午：一杯红糖水
中午：一个苹果、一颗枣
下午：一杯蜂蜜水
早上起来，浑身发热，不造是不是在燃烧脂肪。
并且腿肚子疼（下楼都吃力）、浑身乏力，饥饿感强。
有便便，又黑又臭，或是传闻中宿便。
易渴。
2.6 第七天
体重：43.6 Kg
食谱
早上：一杯淡盐水、三颗枣、一根黄瓜
中午：一个橙子、七颗腰果
晚上：一杯蜂蜜水、一粒钙片
今天腿肚子的酸痛有所缓解。
第六天和第七天都做了体脂测试。
第六天一切合格，第七天骨量减少，已经低于标准值，应该是营养不均衡导致，于是买了钙片。
跑了二十分钟步。
有便便。（不得不说，辟谷期间我的便便比以前大吃大喝的日子正常好多，几乎天天见！）
原本过年没打算回家，计划辟谷十四天的。但家里出了点事，所以做一周。
一周下来减了6斤多，不算太惊人，但我还比较满意，最重要的是这段时间的体验真的很珍贵。
不过要想肉肉不反弹，一定要做好复食工作，而且复食做得好还能再减一点呢，所以：
复食很重要！
复食很重要！
复食很重要！
辟谷七天，一般复食四天。
从网上找了一个流传比较广的食谱↓
我大体上是按照这个来的，但稍有不同，下面把食谱奉上。
2.7 第1天
体重：43.5 Kg
食谱
早上：两颗枣、一小碗米汤、一粒钙片
中午：一小碗米汤
晚上：一碗白米粥，加一滴香油，少许盐
我是用东北大米熬的米汤，米香四溢，汤汁浓稠，几天没吃主食，第一口喝下去简直感动哭，太好喝了！
因为晚上要出门，并且凌晨才能回家，所以喝了一碗粥填填肚子。加了香油和盐，我的妈呀，味蕾被炸开，世间竟有如此美味！
2.8 第2天
体重：43.0 Kg
食谱
早上：白米蔬菜粥（加香油、少许盐）
中午：白米蔬菜粥（加香油、少许盐）
下午：八宝粥
晚上：八宝粥、一串提子
因为下午要回家，火车上没有白米粥卖，所以就带了八宝粥。
2.8 第3天
食谱
早上：红豆粥
中午：一小碗白米饭+西红柿鸡蛋汤（没放油）+白菜苔（少油）
晚上：一小碗白米饭+豆干（少油）+白菜苔（少油）
家里没有秤，所以没有称体重。
跑步半个小时。
精神特别特别好。
接下来几天就开始走亲戚了，所以复食三天就结束了。
我想大家最关心的应该是——我又没有反弹呢？
有！
因为接下来几天开始暴饮暴食！
米粉啊臭豆腐啊糖油粑粑啊，各种小吃，我爱死你们了！
满桌的大鱼大肉，而且颜色红艳艳的，作为一个嗜辣如命的人，总是最后几个离桌的！
食盒里装得麻辣干子鱼尾辣鸭脖烤鸡串各种零食都被鄙人风卷残云般一扫而空！
一周后回到北京，阿斗壳，45.9！
白忙一场啊！
不过马上我就淡定下来了，现在离上班还有三四天，这几天里调整一下饮食还是可以的。
于是这三四天就减少了食量，第一天差不多按照辟谷的食谱：蜂蜜水+水果+枣+腰果。
第二天喝粥。
第三天、第四天、第五天••••••一直到今天，2月21日，都正常饮食。（一日三顿，吃少量零食）
其实回来的第二天，体重就变成了44.5 kg。
从2月17号上班以来到今天，体重差不多是43.5 kg到44.2 kg之间浮动，这是我前几天用体脂秤称的数据↓
各项数据都正常的得不能再正常了，虽然我觉得脂肪还是比较高。
所以怎么说，也并没有怎么反弹对不对！
网友评论