关于工作
我看到自己有情绪。长时间工作没有休假，为什么领导刚休完假我们就因为疫情休不了，碰上了。
看到工作里同事的不配合（这个不着急，还有一天时间呢）再等等，不行了自己按照自己的理解上报。听说职级并行，仿佛要空欢喜一场，这样那样的标准下来不知道能否提高待遇，又是一股下拉力。
关于孩子
回家看到孩子辅导学校还没回来，以为又在玩不按时回来，回来后问她的口气又不满，她说一天时间在淋雨，衣服湿湿的，头发湿湿的，我建议她洗澡换衣服，淋雨可以打车，她有钱。她认为是我在给她建议，她觉得自己不需要，看到冰箱什么也没有，随即想邀请她一起去外边吃，没想到她要点外卖，宁愿不吃也不想出去吃，我的对话是：吃饭都不愿意走路，而且看到她中午饭的残羹冷炙还在厨房，太懒了。
于是决定自己出去吃饭，得出结论，能照顾自己的只有自己。终止坏情绪的蔓延，就去好好犒劳自己的胃，于是就坐在餐厅，想找一个可以一起吃饭的人，发现没有钱，都不合适 ，自己去陪自己，收拾好情绪以好的状态示人，很平静。头有点涨涨的，闷。胃有点发紧，深呼吸释放这一天堆积的情绪，看见她并保持。和外界链接了。
负面情绪来的时候和她在一起，不压抑，不赶走 不逃不打，丹田呼吸后看着她离开。
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