无复盘不成长（211129-211205）第143周

文|过云雨

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无复盘不成长 （211129-211205）第143周

生活：

¹周一昨晚早睡，今天早醒，夜里多次醒来，有点困、累，好想再好好睡一觉。

²周二昨晚正常时间入睡，缺怎么都睡不着，一是太热，二是昨天下午喝的茶惹的祸。

早上起不来，好想好好睡一觉。

³周三昨晚正常时间入睡，特别困，天气突然变冷，盖着厚棉被，感觉舒适，睡得正好。

感恩醒来的次数较少，也能快速入睡。

⁴周四昨晚睡得一般，醒来的时间太长，导致自己难以再次入睡。

累的时候，就想不上班，在家待着就好。

⁵周五昨晚睡得还行，天气冷了很多，自己睡得很香。醒来后，也能快速入睡。

⁶周六昨晚睡得很香，特别困的自己，在关上灯后，就迅速进入梦乡。天气冷，自己也能睡得舒服点。

⁷周日昨晚睡得还行，特别困却还熬夜，天气有点热，但也能舒服入睡。

学习：

¹周一完成二号日更随笔，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、时间表。

²周二完成二号日更随笔，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、时间表。

³周三完成二号日更随笔，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、时间表。

⁴周四完成二号日更随笔，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、时间表。

⁵周五完成二号日更随笔，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、时间表。

⁶周六完成二号日更随笔，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、时间表。

⁷周六完成二号日更随笔，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、时间表。

想法：

¹周一想到值日周，不由觉得累，但必须做的事，咬牙完成。

²周二第二天值日，好想不去上班，想想都觉得累。

³周三好想快点跳过值日周，人有点累和厌烦。

⁴周四感恩同事三天的帮助，让我能中午休息，晚上早回家，但愿这次值日顺顺利利结束。

⁵周五感恩轮值周最后一天，但愿一切顺顺利利，能有序完成全部事情。

⁶周六感恩昨晚的早回家，才能有机会趁早入睡。期待已久的周末到了，内心一阵阵的激动。

⁷周日睡到自然醒，快乐享受假期。

休息 ：

¹周一昨晚睡得一般，早上太早醒来，再次入睡困难，下午有空好好补觉。

²周二昨晚睡得一般，先是睡不着，后来睡着后又容易醒，下午有空好好睡觉。

³周三昨晚睡得还行，凉爽的天气，适合好好睡觉。

⁴周四昨晚睡得一般，有心事的夜晚，难以入睡，黑眼圈浓重的我，内心焦虑。

⁵周五昨晚睡得很香，关上灯就睡着了，但愿假期能睡得更好。

⁶周六昨晚睡得很香，早上不愿意醒来，假期里好好休息，补偿这几天的忙碌。

⁷周日昨晚睡得一般，早上睡到自然醒，感觉不错，下午困了好好睡觉。

保养：

¹周一按摩全身。

²周二按摩全身。

³周三按摩全身。

⁴周四按摩全身。

⁵周五按摩全身。

⁶周六按摩全身。

⁷周日按摩全身。

总结：

1,工作：

这一次轮值周感觉没有那么漫长，也许是身体变得越来越好，还有同事的配合更默契。

工作上的烦心事想开了就没事了，顺其自然，不再勉强。

2,生活：

生活有学习、有休息，还有电视剧来加盟，快乐无限。

3,阅读：

阅读时间有点少。

4,复盘：

复盘不可少，每天三件事，完成就是完美。

5,日更：

日更随笔持续进行中。

6,运动：

上班时间尽量多动，在家时间减少活动。

7,情绪：

情绪趋向于平静，周三的激动难睡，周四的平静入睡，恢复正常情绪也是门大学问。