保持忙碌                       2019-

保持忙碌                       2019-07-26

《How To Stop Worrying And Start Living》

充分利用时间，每天读一小段，关键在于坚持，不积跬步，无以至千里。

这一章节用了三天完成精读，以下是我的翻译：

Chapter 6.1  保持忙碌

我不会忘记多年前的那个夜晚，那时Marion J. Douglas 是我班上的学生（我没有用他的真名，由于个人原因，他要求不要暴露他的身份），但是他在课上讲的故事是真实的。

他告诉我，他家里发生过悲剧，不止一次，而是两次！

第一次，他失去了他非常宠爱的五岁的女儿。他和妻子认为，他们承受不了这第一次的打击，然而，正如他所说：“10个月之后，命运再次给我们重重的一击，上帝带走了我们另一个女儿—她在五天内死亡。双重的丧女之痛简直难以️承受。”

“我几乎受不了了。”这位父亲告诉我，“我不吃不睡、不能休息、也放松不了，精神完全崩溃，信心也丧失殆尽。”

最后他只能去看医生，一位医生推荐他吃安眠药，另一位建议他去旅游。他全都尝试过，但都是徒劳的。

“我的身体好像被虎钳夹牢了, 并且钳口越夹越紧。”

那种悲哀的紧张—如果你曾经被悲伤麻痹过，你应该能理解他所说的。

“但是，感谢上帝—他还给我们留下了一个孩子，一个四岁的儿子。最终，是这个孩子治疗了我的心病。那天下午，我坐在那里自怨自艾，他过来问我：‘爸爸，你能帮我做个小船吗？’我哪有情绪做什么小船，事实上，我根本没有兴趣做任何事情。但我儿子是个非常固执的小家伙，我不得不‘屈服’。花了差不多三个小时做好了那艘玩具小船，当我完成的时候，突然意识到，花在做船的那三小时是这几个月来第一次真正的精神放松和平静！这个发现让我从浑浑噩噩中清醒过来，我可以思考了--过去几个月来第一次真正的思考。我意识到，当你忙于做一些需要计划和思考的事情时，让你停下来去担忧是很困难的。就我而言，制作玩具船已经把忧虑赶出我的脑海了，所以我决定让自己忙碌起来。第二天晚上，我从一个房间走到另一个房间，列了一张需要完成的任务清单。许多东西需要修理：书架、楼梯踏步、窗户、遮阳帘、把手、锁、渗水的龙头。

令人惊讶的是，在接下来两星期里，我列出来一张需要关注的242件物品的清单。在过去的两年中，我几乎完成大部分的工作了；除此之外，我还在日常生活中加入了刺激性运动；每周两晚我会参加在纽约的成人教育课程；我还参加了家乡市民活动，并且我现在是学校董事会主席。我参加了许多会议，我还帮助红十字会募捐以及其它的一些活动。我现在非常忙碌，所以没时间担忧。”

没时间担忧！

这也正是温斯顿.丘吉尔在战争最激烈时候说过的话，当时他每天工作18个小时。当他被问及是否担心自己所承担的巨大责任时，他说到：“我太忙了，没有时间担忧。”

伟大的科学家，Pasteur, 谈起“只有在图书馆和实验室才能找到的宁静。”为什么在那些地方找到宁静？因为在图书馆和实验室里工作的人们通常全身心投入他们的任务，根本不能分心担心他们自己。调查员们很少会精神崩溃，忧虑对他们来说就是奢侈品。为什么像保持忙碌这样简单的事情就能帮助人们摆脱忧虑？那是因为这条规则-----心理学上最基本的规则，这条规则就是：不管一个人的脑子如何聪明，绝对不可能在一个时间内同时思考两件事情。你不相信？很好，那么让我们来做个试验。

想象你现在向后靠，闭上双眼，同时，试着去想象自由女神像和你明天早晨计划做的事情（开始吧，尝试一下。）

你发现了，是吗？你只能轮流思考这两件事情，而不是同时思考！

好吧，在情绪的范畴内同样如此。我们不可能一边做着令人兴奋的事情热情洋溢，一边又因为忧虑而垂头丧气。一种情绪会赶跑另一种情绪。

正是这个简单的发现使战争年代里的随军精神科医生在治疗上表现良好。当士兵从战场上下来，他们为自己的经历感到震惊，并被人们称作“战争神经症患者”，而军队医生的治疗处方就是“保持忙碌"。这些精神受到打击的军人，清醒的每一分钟都充满了户外活动，像钓鱼、狩猎、打球、高尔夫、画画、园艺还有跳舞。他们根本没时间回想他们可怕的经历。

“职业疗法”是精神病学中使用的术语，是把工作当作一种药物来开处方。这不是新生事物，古希腊医生在基督诞生前的五百多年就开始提倡这种疗法。本.富兰克林时代，贵格会教徒就在使用它了。1774年有个男子在参观贵格会疗养院时就感到震惊，因为他看到精神有问题的病人们正在忙于纺纱。他以为那些可怜人正被剥削劳动，直到贵格会成员出来解释，原来他们发现当病人做一些事情，症状会得到改善，忙碌会抚平精神的伤痛。任何一个精神科医生都会告诉你--保持忙碌是已知的针对神经症的最好的麻醉剂之一。

保持忙碌                       2019-07-26

Henry W. Longfellow在他失去年轻的妻子后，也发现了这一秘密。

他的妻子在一根蜡烛上融化了一些封蜡，然而她的衣服却不小心烧着了。Longfellow听到她的哭喊声，试图去找到她；然而最终她死于火灾。

很长一段时间，Longfellow一想起那可怕的经历就备受折磨，几乎要发疯了；但是，幸运的是，他有三个孩子需要他的照料。Longfellow没有沉浸在自己的痛苦中，他既当爹又当妈，承担起了照顾孩子们的责任。他带着孩子们去散步，给他们讲故事，和他们一起做游戏，并在他的诗集《儿童时代》里记录了他们互相陪伴的永恒时刻。

他还翻译了但丁的诗，所有的事情让他保持忙碌，他几乎都忘了他自己，并重获内心的宁静。

当Tennysonrw失去他最亲密的朋友Authur Hallam时，他声称：“我必须在行动中迷失自我，否则我将在绝望中枯萎。”