什么是窄距引体向上？
窄距引体向上是《囚徒健身》中六艺引体向上十式中的第六式。相信大家都知道俯卧撑，有做过的俯卧撑的都是窄距俯卧撑，正如窄距俯卧撑跟标准俯卧撑的关系。窄距引体向上也是相对标准引体向上来说的，他们的区别也是双手之间的距离的区别。下面我们来详细介绍一下窄距引体向上的相关知识。
窄距引体向上图文解析：
1.双手正握抓住横杆，并且双手之间的距离需要近一些，可以挨在一起，如果你感觉到不舒服，两只手会碰到一块。那么你可以分开点，但是双手之间的距离不要超过10里面。然后双膝弯曲，双脚叠在一起向后稍微弯曲。肘部微微弯曲，双肩收紧。这个动作是起始动作，如下图所示：
2.弯曲肘部，夹起肩部，双臂用力平缓地将自己拉起来，当下巴高过横杆的时候停止。这是该动作的结束姿势。暂停一下，然后再慢慢放低身体，回到起始姿势。暂停，然后再重复。整个运动过程中，腿部尽量保持不动。
文章来源于：窄距引体向上视频教程_窄距引体向上图文解析
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