2022-02-25关爱

【睡前整理第4天*2022/02/25】

一、今日完成：

1、早上走路20分钟，晚上半小时

2、碎片时间听樊登读书《走出思维泥潭》《中国文化课》余秋雨

二、生活:

1、早餐：鸡蛋小米粥；午餐：鱼青菜豆腐玉米米饭适量；晚餐：吃多了；白开水:(3000ml)；水果：苹果

2、睡眠：22：40-7:20

3、运动:碎片时间走一小时

4、小确幸:关爱自己，我不是一个完美的人，但我依然爱自己！

5、感悟:他/她已经尽力了……当你对别人感到气愤的时候可以在心里默念这句话，有治愈效果！

《走出思维泥潭》“他已经尽力了”——这句话很治愈，你只要记住这句话，就能解决很多内心的问题。当你能够想到这句话的时候，不是他会发生什么改变，而是你自己的心情马上就会好很多，然后该做什么就做什么了。这就是打破恶性循环的方法。

就是我们要学会对自己关爱。别给自己太大的压力，别整天批评自己、辱骂自己、贬低自己，多看到自身进步的地方，把它记下来，然后刻意地给自己一些慰劳、放松。一个人如果不能爱自己，他也不会设身处地地爱别人。一个人发生改变的最基本的路径是觉知、接纳、行动、反馈，接纳这一步是不能少的。你觉知了自己的问题以后不要批评（一般人会“觉知、批评、不行动”），因为自我批评会降低你的自尊水平，你就会更没有行动的动力。而如果你觉知了问题之后，能够接纳自己，你知道“我不是一个完美的人，但我依然爱我自己”，这叫接纳！

《中国文化课》余秋雨，文化是一种变成了习惯的生活方式和精神价值，它的最后成果是集体人格。就是文化已经变成了习惯的生活方式和精神价值，最后成果是集体人格。君子坦荡荡，小人长戚戚。在人际关系上，他也是追求和而不同，而不追求同而不和。在思想方法上这点很重要，它讲究中庸之道，中庸之道就是反对一切极端主义。中国哲学是讲中庸的。“中”讲的是一切东西都取中间值，“庸”指的是寻常态，延续态。请大家记住，“中”指的是一切事情要取它的中间值，“庸”是它的寻常态和延续态，延续态。中国有句话叫景行行止，就是你看到一个高目标的时候，我做不到，但是我朝那个方向走过去，这是个永远的逼近的过程。这个很重要，永远逼近的过程。最近在听文化方面的书，真正感觉中国文化，博大精深，也真正感觉自己知识的匮乏，有时候真的觉得时间不够用，每天想做的事情很多，但又没法都能做到！

下午看了一篇文章，一书一茶一知己，书之香，明静慧智，至善至美。爱人是可遇不可求，知己却可求不可遇，人的一生都是会有不完美的，正是这种不完美，人就必须需要有知己。那知己可以是同性也可以是异性，知己就是能理解你，宽容你，认同你，牵挂你，彼此欣赏，彼此倾慕，彼此关注，并渗入彼此心灵的最深处，能给你无穷的力量和勇气，是你倾诉的对象。寒冷时，会给你温暖，炎热时，会给你一丝凉爽。会分担彼此的快乐与痛苦，让你知道被人彼此牵挂，难以言语的那种感动与幸福，从而使自己的生活得充实而快乐，使得人生更精彩。任何美好的东西只能等待，该是你的只要通过努力抓住时机即会得到，不该是你的则不可强求，即使勉强得到了也终会失去。知己是两个人三观基本一致，通过努力，相互包容理解，是为可求！管它可遇不可求还是可求不可遇，自己觉得nice就ok了，简单一点，挺好！并不是没有什么可以记录，哪怕一天都不说话，内心深处还是会有不同的情感表达，或是思念或是失落或是遐想或是期待……当然日记不是天天要写，早餐也不是天天来得及吃，但miss是真的会出现很多次！

作家毕淑敏说：“你不要总希冀轰轰烈烈的幸福，它多半只是悄悄地扑面而来。”开心亦是如此。要把开心当作一种习惯，多做些自己想做的闲事。人这一生，总要有松有紧，生活才有滋味。心若阳光，一切都灿烂。人生如海，注定一生不会风平浪静，伤害、泪水会有很多，所以要有一颗自嘲、宽解的心，才不会让自己陷于痛苦中不能自拔。一个人之所以与众不同，就因为他不只有不同的外表，更有不同的思想。外表再出众，如果没有思想，人云亦云，永远只会是昙花一现。