每天叫醒我的不是闹钟，而是梦想？大多数人表示无效！

作者: 毕嵘时间管理 | 来源:发表于2023-03-22 14:23 被阅读0次

养成习惯靠什么？有人说：靠动力。于是有“每天叫醒我的不是闹钟，而是梦想”的励志名言。

说实话，动力一开始是有效的，那些立了flag的朋友刚立下flag的那几天或几周确实很有效，但如果想持久改变，动力并不是可靠的策略。

因为人的大多数行为是情感驱使的，我们很难靠想法来改变感受。只有在精力充沛、思维模式健康而且没有受到强烈诱惑时，我们才能依靠动力成功。

这就是为什么有很多人明明知道早睡早起好，但就是不能早睡，因为早睡的动力（身体健康）很难敌过刷短视频和游戏的诱惑力。

那么，微习惯法为什么能有效呢？

所谓微习惯法，具体而言，就是把你想要培养的好习惯，都缩小成一个小到不可思议、小到不可能失败的微习惯，比如一天只做一个俯卧撑，但一定要坚持每天做到。

比如，你想健身，每天要练5个动作，每个动作练4组，每次15次，现在改为每天练一个动作一次；你想看书，每天要看50页，现在换成每天看1页。

之后，你要做的就是每天坚持完成这些微习惯，然后你会不知不觉养成你要的好习惯。

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