2022.09.24 准格尔 星期六 晴（20℃/6℃）
（简书日更20天/总日更704天）
每天都需要做很多的决定，而这些决定主导了我们每天的生活和心情，如此重要的事情，我们应当记录下来，通过数据，了解自己，让自己变得更好。
注意力分散的人更容易向诱惑屈服。比如，让正在背诵电话号码的学生从食品车里拿些食品，他们选择巧克力蛋糕、不选择水果的概率会比一般学生高50%。商店里的促销活动更容易吸引心不在焉的购物者。他们很可能把一堆不在购物清单上的东西买回家。
注意力分散的时候，是否也意味着我们的自控力被分散，大脑有限的带宽，无法同时处理多个事件，当对一个事件过分关心的时候，必然会无暇关注其他事件，用来控制这个事件的自控力也会减少，所以更容易被诱惑所吸引。这也解释了为什么在购买商品之前制定好计划，反而在抵达超市之后，购买了很多非计划的商品。
超市商品的摆放，便于寻找的同时，也会增强物品对我们的吸引力，当大脑听着音乐，思考着商品的折扣力度，视线又被琳琅满目的商品所占据，我们就会更多的遵循本能，选择最简单的事情，就是将眼前的商品，放到自己的购物车中，而且因为折扣的力度，我们会付出更多的金钱，去选择暂时用不到的大包装商品。
如果你想有更强的自控力，就得有更多的自我意识。首先你得知道，什么样的决定需要意志力。有些决定比较明显，比如“下班后要不要去健身？”但有些冲动的后果可能要过些日子才会显现。
自我意识的存在，能够明确自己当下的目标和现在所作所为的区别，判断出当下的行为对自己是否有利，是对自我的认知和能力的精确判断，以及能对未来方向的预测和推断。倘若没有自我意识的存在，就不会明白当下所做的决定对未来会产生多大的影响。例如超前消费，尽管会在当下短暂受益，但对未来是一种沉重的打击，甚至可能会后患无穷。明白自己所做的决定，了解其所产生的影响，知晓其对自己今后的危害，才能够更好地做出最优的选择。
请至少选一天，把你作的决定都记下来。在这一天结束的时候，回想你作的决定，分析哪些有利于你实现目标，哪些会消磨你的意志。坚持记录你的决定，还有助于减少在注意力分散时作决定，同时增强你的意志力。
我们每天所做的决定和选择数不胜数，很大多数都是在无意识的情况下完成的，而有意识的决定，会记录我们选择的偏好和思考，以及在选择背后所拥有的一套逻辑。通过将这些内容记录下来，对其所拥有的数据进行分析，就可以了解什么决定有利，什么决定有害，还有在做这些决定的时候我们是如何思考的。
通过收集数据进行分析，挖掘自己思考的底层逻辑，就可以查找纰漏，进行优化，在这个过程中，也能够提高自己的自控力，让今后的每一个决定都做得更加正确，更加明智，更加具有长远的眼光和深邃的思考。
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