前言
本文是《生命的重建》的读后感。
《生命的重建》，和《心的重建》是姐妹篇，作者都是露易丝·海。
（《心的重建》可参看读后感：你是否懂得在失去中疗愈自己？）
露易丝·海是美国著名的心理治疗专家、杰出的心灵导师、著名作家和演讲家，她被世界各地的媒体亲切的称为“接近圣人的人”。
第一部分，作者先列出自己所相信的人生理念，随之和我们探讨人生中遇到的各种问题，问题出自哪里，根源在哪里，如何才能改变。第二部分，教我们如何用新的思维模式去处理人际关系、工作、财富和身体等方面的问题。在最后，露易丝讲述了自己在人生中遇到的不幸遭遇，用自己的人生经历证明自己所提倡的理念如何改变她的人生。
其实整本书的宗旨很简单，那就是发现自己的消极思维模式，用积极的思维模式替代，学会爱自己，接受自己，寻找生命的价值。
所以，我从以下两方面总结。
找出问题根源
改变固有思维
找出问题根源
我们的潜意识接受我们所相信的一切。
世界只接受我们自己对自己的评价。
首先，从作者所相信的说起。作者相信自我暗示，也就是潜意识的力量。她相信我们的想法和信念总能变成现实，我们认为自己好，自己就会更好；认为自己坏，自己就会更坏。可惜，大多数人的潜意识里是觉得自己不够好，怨恨、批评、内疚、恐惧是我们生活四大坏习惯，所以，才会产生很多问题、情绪和疾病。还好，我们的思想是可以被改变的。爱自己，才是生活发生积极改变的关键所在。
所以，我们要做的第一步是看清自己的内心，也就是自己的思维模式，找出问题的根源。消极的思维模式总是看到不好的一面，习惯用指责性的语言面对自己和他人。而积极的思维模式总是看到好的一面，习惯用鼓励性的语言。其实，只要稍微留意自己的念头，就会发现大多数人真的经常在指责自己。
作者认为“应该”是我们语言中最有害的词。当我们用“应该”这两个字时，实际上是在说我们“错了”。你会发现我们的确经常在生活中听到很多的“应该”。
拿自己来说，我经常对自己说，我太胖了，应该少吃点；我太笨了，应该更努力点；我太懒了，应该早睡早起等等。我们在说“应该”之前，总说“我太怎么了”，这是某种评判自己的标准。我们总说“应该”，就是习惯性的否认自己。
否认自我价值，是不爱自己的另一种表达方式。
我相信很多人和我一样有着否认自我价值的固有思维模式，总是批评自己，相信了自己“不够好”，作者认为这就是所有问题的根源，“你不爱自己。”
我们感觉我们不够好，这是因为我们缺乏自我肯定。
作者认为我们感觉自己不够好，是因为我们缺乏自我肯定，没办法认可自己，所以不爱自己。
对于这个问题，的确感同身受，反思自己，长期的思维模式总是觉得自己不够好，从来不肯自己肯定自己，即使别人有所表扬，我也是习惯性的反思自己，总是看到自己的不足，而不会欣赏自己的长处，所以自己的内心长期处在恐惧和不安之中。
改变现状的第一步是认识到问题的存在，既然我们找出所有问题的根源是我们不够爱自己，那么，焦点就是解决这个问题。
改变固有思维
有时，当我们丢弃旧的自我时，我们的生活可能会乱上一阵子。
作者认为自我赞同和自我接受，爱自己，是使我们的生活发生积极改变的关键所在。既然我们现在存在的问题是缺乏自我肯定，不够爱自己，那么我们就要改变这种固有的思维模式。
改变坏习惯的最好方法就是用好习惯来替代，固有思维也如习惯一样。我们要做得就是练习用积极的自我肯定替代消极的自我否定。作者在不同的章节提供了不同的练习方法，我总结了如下：
1.思想大扫除
就像整理房间一样，你要先检查下自己头脑里存在的消极信念。这些消极的信念可能来自你的原生家庭，你的父母或者长辈长期的思维模式影响了你，他们总是习惯说你的不好或者你的缺点。可能是来自你的朋友，领导或者他人的影响，无论如何，意识到这些消极信念，然后写下来。就是这些信念让你觉得你不够好，然后开始下决心，从思想里清除这些消极信念。
2.镜子练习
看着自己的眼睛说出积极的宣言，我认为这是得到积极结果的最快方法。
作者提倡我们用拿出镜子，看着自己的眼睛，每天练习说积极的宣言。比如：我爱我自己；我赞同我自己；我接受我原本的样子；我接受改变；我愿意丢弃旧的信念来创造新的环境；我愿意放弃所有的抵抗；我期待最好，我也接受现在。一切都很好。我需要的一切真正到来。
我真的尝试了，第一次静静的看着镜子中的自己，才发现我是如此的不肯接受自己，总有一种想要逃离的感觉。才发现原来不爱自己真的是自己的心结所在。试着练习宣言，刚开始的确是很想抗拒的，不过经过几次的尝试之后，内心似乎有了不一样的感觉，有一种力量感在产生。而练习了几天，心情也好了很多，有种莫名的安定。不过，因为长期的思维模式，原有的自我否定，还是时不时侵袭。所以，如作者所说，这样的练习可能要几百遍，几千遍。
作者在书中第二部分，有针对不同的问题的练习方法，针对人际关系，工作，身体，财富等方面，感兴趣的可以具体查看。
3.拥抱内在小孩
想象自己是个五六岁的孩子，就站在你的对面，看着TA的眼睛，看到TA内心对爱的渴望，去拥抱TA，去想象TA一个人在面对生活的种种，是多么的渴望你的爱。告诉TA你有多爱TA,向TA保证当TA在学习的路上犯了错，你都会一直在身边，说”没关系“。然后把TA缩小，直到放在你的心中。以后在你往下看的时候，都能看到自己的内在小孩。
试着做了这样的练习，感觉很奇妙，好像真的有人在一起，内心不再那么的恐惧。想起在《心的重建》里看到的那句话，我要的爱就在我心中，或许就是这种感觉。
4.关爱身体，学会宽恕
我们必须改变我们的思维方式，改变我们的说话方式，改变我们表达自己的方式。只有这样才能使我们的外在部分发生变化。
作者认为所有的疾病都是不宽容导致的。怨恨、批评、内疚、恐惧，是我们生活中四大坏习惯，而这些习惯起源于喜欢责怪他人，却不勇于承担责任。责怪的根源是不宽容，只有学会宽恕别人，宽恕自己，学会爱，才能改掉这些坏习惯，才能消除这些消极模式带来的疾病。
作者在第十五章的问题列表里，列出了所有导致疾病潜在的心理原因，比如疼痛，意味着你渴望得到爱，渴望被拥有；比如焦虑，可能因为你不相信生活的流程和步骤；比如食欲过盛，可能你的潜意识里是恐惧的，你觉得需要保护，所以通过食欲来获得这种感觉等等。
我们的潜意识有强大的力量，如果我们的潜意识里觉得我们是不安全的，内心是恐惧的，身体真的会以各种各样的问题呈现出来。所以，作者在每个身体问题后面都提供了新的思维模式，比如我相信生活，我是安全的，我爱自己，我赞同自己，我很有价值等。如果你出现生理方面的问题，可以尝试用诵读新的思维模式，让身体接收新的信念，说不定会不治而愈哦。
结语
露易丝的理念其实很简单，你的所思所想造就你的生活，爱自己，接受自己，一切都会好起来。
如果带着理性或者批判来看这本书，可能会觉得真的很幼稚。书中有很多积极的自我宣言，而且每章的结尾都有一段肯定语，类似于祈祷词，很多理性的人可能会觉得这样每天读读念念，实在有点可笑，似乎太唯心了。
可是我觉得对于很多陷在困顿甚至绝望中的人们来讲，肯定语是一种不断的提醒，提醒他们换一种角度来看问题，提醒他们自身的力量以及人生的无限可能，这跟心理学界的认知疗法也是异曲同工的。重要的不是发生什么，重要的是你如何看待发生的事。如果你的认知调整成积极的，你的情绪也随之变好，身体也随之疗愈，这样不是也很好吗？
愿你我的世界一切都好。
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