练觉察
1.描述具体事件：今天上午开党会我起床的时候没有叫孩子起床，因为觉得早叫了也不会起得来，以为又会睡一天，结果中午回来的时候孩子已经起来了。今天孩子跟我去商场买了正装，打算后天的训练营穿的。孩子很耐心地试穿了衣服，买了领带和腰带，从小到大第一次这么配合。结果又要一个软凳子。我心里很不舒服心想怪不得这么配合这是又有附加条件。结果商场转了一圈没有合适的，孩子并不是那种凑合的性格，于是决定在网上买软垫子，不买凳子了。回来的路上又要去修手机，孩子一路跟我聊，说起爸爸的时候，嘴角不自觉上扬很开心的样子，说:“妈妈你知道吗？我最近天天给爸爸打电话，爸爸可高兴了，我只要给爸爸打电话爸爸就特别开心。”我说:“那当然了，你爸爸把你当宝贝，就稀罕你了。你肯给他打电话他肯定高兴啊！”当我把孩子的话传达给老公，老公就有些哽咽说:“别说了，我以前做得不好，跟孩子沟通不好，他不搭理我，我就不打了，以后不管什么时候我天天打电话。这两天就回家了，想家想疯啦！”
2.我内心的感受/想法：不管什么时候，都不会随意发泄情绪，心里安静平和，很享受跟孩子一起的时光。
3.我的反应/应对模式：不看孩子不可爱的地方，只看孩子进步的地方。
4.内观:再难受，也摆正心态，我是妈妈，我不是老师。我就能管理好自己的情绪。
5.直接表达期待/（新的模式）:跟孩子表达不露怯，不起急，温和坚持。
6.我的进步（喜悦）：在孩子和老公之间做最好的沟通，让爸爸跟孩子的心越来越近。
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