今天是参加白杨师姐365天写作陪伴营的第11天，最近感觉在时间上有点低效，我要提高自己的思维模式，精读张萌萌姐加速第一章精力管理，下面是我的读书复盘，分享给大家。
01我获得的新知：
1.目标建立，是个体崛起的时代的快速增值。首先要定位明晰目标。其次目标具体化，具体化要用到两个方法，分别是SMART法则和甘特图，SMART法则用于具体化的单一目标，而甘特图用于具体化的多个目标。
2.目标分解，细化任务和突出重点。目标分解的三个方法。第一分子分解法，第二重要性法则，第三，目标排序法。这些小目标可以用效率手册记录，细化任务，突出重点，按照内在逻辑将任务进行排序，逐一完成任务。
3.目标实现有两大方法，分别是激励手段和目标复盘。激励手段分为自我激励和他人激励。运用的是延迟满足原理。目标复盘分为回顾目标，结果对比，思维演练，总结规律。目标复盘可以借助效率手册和总结笔记。
4.时间投资计划可以从两方面着手，第一是计算价值时间，第二是做时间预算。计算价值时间是时间投资的基础工作。使用效率手册和总结笔记合理利用可控时间。当我们计算完自己的价值时间后，就要为计划外的事情预留时间，也就是时间预算。新手预留40%，逐渐减到30%甚至20%。，最后能够做到计划时间和实际执行一致。
5.时间评估，总结是为了快速奔跑。时间评估需要评估你的时间敏感度、时间品质和时间效率。
6.效率觉醒，自律给你自由。限定时间和为意志力充电。
7.效率环境，排除一切干扰因素。有三个技巧，第一心里暗示法，第二做出公开承诺，第三与高效能人士同行。
8.效率提升，三大方法告别拖延症。第一自我协定，列出要做的事；第二压缩时间，将那些没价值但张时间的事情剔除掉，或者将那些导致你拖延的事情摒弃；如追绝、打游戏等，也可以把这些事情压缩掉；第三用压力刺激效率。效率是可以被训练出来的，即使我们有时要做自己觉得难的事，仍要逼着自己完成，这是训练效率提升的好时机。
02改变的旧知
1.以前不知道目标建立可以用甘特图，以至于在一天要上班，要辅导大宝，带二宝觉得很累，不能兼顾工作生活和孩子。或是我同时要完成几样目标任务的时候就有点焦虑，或是手忙脚乱。看了这章后，我知道我在以后的目标建立当中可以用甘特图建立我的目标。
2.以前我只会列清单建立目标，不知道目标的排序要遵从重要性原则。
3.以前以为目标实现就是一味的努力和吃苦，现在才知道可以用延迟满足的原理来奖励自己。要用目标复盘来总结自己哪做的好，哪做的不好。以前事情做完就做完了。现在知道完成一件事后要进行复盘总结。
4.以前不知道预算时间这件事，不知道预算时间对我们有多重要，只知道计划要做的事，而不知道为计划外的时间留足时间。所以在计划的时候容易贪多导致完不成任务。
5.以前不知道时间评估这个概念。现在才知道时间评估对提高效率的重要性。
6.以前不知道为意志力充电这回事。现在才知道可以为意志力充电，每次坚持10分钟可以不断提高自己的意志力。
7.以前不知道可以利用手机壁纸等暗示自己，排除杂念，提升效率。
8.以前不知道可以将自己喜欢做的事但又没用的事用压缩时间法来避免拖延。以前对难的事情会采取回避的态度，现在才知道遇到自己不擅长的事要敢于迈开脚步，逼自己一把，敢比会更重要。
03接下来的打算
1.建立目标，用甘特图来具体实施，研究掌握甘特图的具体方法。
2.目标分解，细化目标突出重点，遵从要事优先。
3.利用延迟满足原理激励自己完成目标。
4.计算价值时间，预算计划外时间，留足计划外时间至40%。
5.对自己每天做的事情所花的时间做时间评估。
6．在自己快坚持不下去的时候给自己意志力充电。相信坚持的力量。学会自己给自己打气。
7.研究用目标清单做手机壁纸，增强心里暗示，排除干扰。
8．对于自己喜欢追剧的毛病可以压缩时间，把喜欢的电视剧下载在手机上，利用碎片化时间看，既起到休闲娱乐作用，又大大提高自己的效率，避免拖延。
对自己的短板要敢于突破自己，超越自己，而不是一味的回避，敢比会更重要，用一万小时定律做刻意练习，去修炼他，克服它，终有一天它会变成你引以为傲的硬本领。
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