习惯晚睡，未必有害。

早起呢还是晚起呢？

看自己。

睡眠的目的在于能让你在除睡眠之外的时间有一个好的状态。

因此，睡眠每个人都有自己的规律，并没有哪一种好，就像选鞋子，合脚的才是最好的。

睡眠的规律包括：

一、作息时间点

二、睡眠时长要够

早起早睡不像传说中那样每天早起早睡爬上人生巅峰，关键是你的生物钟让你习惯在什么时候起床什么时候休息。

成年人通常每天睡7~8小时。

你睡够这些时间就够了，当然，如果你有撒切尔基因，或者失眠症，就不用睡那么久（因为睡不着），或者躺在床上闭着眼睛就可以了