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工作想偷懒?不妨先看看齐威王养生之道!

工作想偷懒?不妨先看看齐威王养生之道!

作者: 今天的面包 | 来源:发表于2017-04-18 23:38 被阅读0次

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    战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”

    每个人生活的环境、身体质素、性格或职业等因素都大不相同,因此每个人都会有不同的睡眠习惯。但是,如果想要维持充足的精神、高效的工作,就一定需要良好的睡眠。

    有些人睡眠时间必须比其它人长。著名指挥家托斯卡尼尼每晚只需睡5小时,可是美国第30任总统柯立芝总统却需要两倍的时间。每24小时,柯立芝要睡11小时。换一句话说,托斯卡尼尼一生大概只花了1/5的时间在睡眠上,而柯立芝却几乎睡掉了他生命的一半时间。

    为失眠而忧虑,对身体伤害的程度,远超过失眠症本身。小A,就几乎因为严重的失眠症而自杀。下面是他讲的故事:

    “我真的以为我会精神失常,问题是,最初我是个睡的很熟的人,就连闹钟响了也不会醒来,结果每天早上上班都迟到。我因为这件事而非常忧虑——事实上,我的老板也警告我说,我一定得准时上班。我知道我如果再这样睡过头的话,我就会丢了工作。”

    “我把这件事情告诉我的朋友,有一个人建议我,应该在睡觉以前集中我的精神去注意闹钟,就这样造成了我的失眠症。那个该死的闹钟的滴答声缠着我不放,让我睡不着,整夜翻来覆去。到了早晨,我几乎病得不能动,有疲劳又忧虑。这样持续了有8个礼拜之久,我所受到的折磨简直无法用语言来形容。我深信自己一定会精神失常的。有时候我会走来走去转上好几个钟点 ,甚至想从窗口跳出去一了百了。”

    “最后,我去见一个我认得的医生。他说:‘小A,我没有办法帮你的忙;没有一个人能够帮你,因为这种事情是你自己找的。每天晚上上床后,要是你睡不着的话,就不要去理它,对你自己说:我才不在乎我睡得着睡不着呢,就算醒着躺在那里一直到天亮,也没有关系。闭上你的眼睛说:反正我只要躺在这里不动,不去为这件事担忧,就能得到休息。’

    “我照他的话去做,不到两个礼拜我就能安稳地睡着了。不到一个月,我就能每天睡8个小时,而我的精神也恢复了正常。”

    小A受到的折磨不是失眠症,而是失眠症所引起的忧虑。

    在芝加哥大学担任教授的纳撒尼尔.克莱德曼博士,曾对睡眠问题做过很多的研究,他是全时间有关睡眠问题的专家。他说过,从来没有听说哪一个人是因失眠而死的。实际上,可能有人为失眠而忧虑以致体力减低受到细菌的侵袭,可是这种损害是由忧虑所造成的,而不是由于失眠症。

    要想安稳地睡一夜的第一个必要条件,就是要有安全感。我们必须感觉到有一种比我们大得多的力量,一直照顾我们到天明。托马斯.希斯洛普博士在英国医药协会的一次演讲中就特别强调这一点。他说:“根据我多年行医的经验发现,使你入睡的最好办法之一就是祈祷。这样说,纯粹是以一个医生的身体说的。对于祈祷习惯的人来说,祈祷一定是镇定思想和神经最适当也最常用的方法。”

    “把自己托付给上帝——然后放松你自己。”

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