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改变自己

改变自己

作者: 西蜀门客 | 来源:发表于2018-07-07 09:04 被阅读59次

前言

在我们的工作生活中,总有一些想要改变的事情,比如肥胖、能力等等,那如何更好的改变呢?希望本文会给你启发

一、善用理性

1、设定目标

1)场景化:将目标想象成一副描绘未来成功时的生动图景,它应该宏大且激动人心
2)可衡量:目标应该是明确的,应有一种可以量化的方式来判断目标是否实现
3)可达成
4)有一定期限:根据目标的轻重缓急加一个期限,有助于督促你在一定时间内完成

2、分析关键因素

找到成功与现状的差异的关键点

二、借助感性

1、调动情感

想象改变后的画面和不做出改变的画面

2、小处做起

激发动力需要能够看到希望,所以我们要分解目标,从小处做起(让每一步改变小到可以轻松实现的地步)

3、获得认同

1)让更多人知道你一系列改变计划的成果
2)把学到的东西去分享
注意:避免被别人的悲观情绪挡住你改变的道路

三、制造情境

1、调整环境

原理:调整环境其实就是让正确的行为更容易出现,让错误的行为更难发生
步骤:
1)列举:列出所有与行为改变相关的外部因素
2)调整:看这些因素可以分别进行哪些调整

2、培养习惯

原理:把行为控制权交给了环境,节约了自我控制的能量
方法:规划-固定时间、地点、状态 - 做某事
注意:提前规定好的情境要足够明确、具体,才能让你减少思考,直接作出正确的行为

3、找到同伴

原理:行为具有传染性
方法:
1)找到正在改变的人群,并加入
2)影响你身边的人和你一起改变

以上就是对于改变自己,养成一个好习惯的方法。对于改变自己,你有什么好方法吗?欢迎在留言区和大家一起分享

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