一、为什么？觉得怎么了？
1、生气和愤怒
❓↓
对我防备有钱时不给，抠生活费（孩子放假就不给），资金紧张时跟我借（知道我没钱故意想让我跟父母借）
a↓ b↓
不被信任，不公平 脸皮厚、三观不正
把我当保姆和傻瓜 ↓
↓ 虚伪、不坦诚
活得悲催，没意义 ↓
↓ 被欺压了
被控制和压迫 ↓
↓ 我很没用，处理不了
看不到希望、绝望 ↓
↓ 对父母更内疚
一辈子就完了，白活了
↓
没价值，没意义，不值得
2、悲伤
❓↓
不被理解，不被信任
↓
不被关爱的
↓
很可怜，很卑微
↓
被看不起，随时会被抛弃
↓
一个人，无依无靠
↓
很可怜，随时会死掉
3、恐惧
❓↓
关系更糟，影响孩子（不让我跟孩子电话视频，不让孩子回来）
↓
母子分离以及暴力
↓
受到伤害和失去孩子
↓
影响到孩子更伤害孩子
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内疚，对不起孩子
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不是好妈妈，保护不了孩子
↓
我是无能的
↓
都是我不好，都是我的错
↓
我是罪人
4、无奈和无力
❓阶段性上演，心累 → 绝望，看不到光明
↓ ↓
我是被控制、被压迫的 我是不行的
↓
我是无法主宰自己人生、任人宰割的
↓
我是无能、无力的
二、有因果觉知的去一一释放
三、翻转
1、金钱（借钱）功课涉及到跟老公的夫妻关系功课，之前滚雪球太多，可能一下子回到正常和彼此信任的地步不？
不可能，需要时间消融受害受伤信念，消融了多少了？很少！
需要：不断消融过往受伤事件，需要不断提醒自己放下对对方的怨恨和受害背锅感，在知道一起都是自己投射和自己造的大规律前提下，客观的看待事件本身，把注意力从受伤感往中立客观转移，不断提醒自己来到事件本身，以免陷入情绪坑无法自拔❗❗❗
同时，另一个重要步骤：勇敢真实表达，在“害怕被拒绝”、“害怕被抛弃”的大信念里尝试突破，不恐惧和期盼那个果，去体验这个过程！
就借钱这事件，需要：不带愤怒指责抱怨和攻击地如实去表达，说出自己为难之处，说出想到的可行之法，不恐惧未来未知和不可控性，不去做头脑想象的要对方怎样要对方改变，只做出属于自己部分的真实和坦诚，不问结果。
（PS: 对结果的未知担忧和恐惧强烈的在，让我想颤抖，我好恐惧再次体验母子分离的思念之痛➕一个人独孤无依的悲伤无助和恐惧，太痛！太恐惧了！所以忧心忡忡，期盼又恐惧他有所回复--需再次释放）
2、一个人的我真的很悲惨，活不下去，随时有危险吗？
✓事实：过往很多年几乎都是一个人的生活状态，自己可以挣钱养活自己，自己烧饭自己吃，自己养病自己求医，自己穿越病痛和求生，自己寻求佛吃素，自己寻求一切通往大道之路，自己渴望经历各种情绪和阴暗面寻得真我，自己在寻找真相和解救自我的路上不停歇。
是的，陪伴自己的只有自己，客观上我是“能”一个人活着的！
❌情绪面：深深深受情绪影响，即使一个人生活很多年还是非常渴望温暖和关爱，在一次次求而不得之后仍然不甘心的固执自我安慰和继续抓取，得到的是更多的失望和绝望！
善于自我欺骗自我麻痹的小我，精神上筑起一个能转好完好的“家”，即使不堪即使破裂还死死抓取这个精神层面牢固的安全家园，逃避裂炸的现实，逃离什么都没有都得不到的巨痛，把精神纬度顽强维护的家园带入不堪的现实，以此遮痛。
我渴望一个温暖充满爱、和谐安全的家！一个没有争吵，没有互相指责抱怨和伤痕累累的家！一个互敬互重，互帮互助携手一生的家！一个团结有爱不惧危险的家！是的，我太渴望了！似乎从小就有了这种渴望！（需消融幼时的受伤信念）❌
↓
是的，我什么都得不到！是的，什么都不是我的！我只有我自己，我可以陪伴我自己！我能一个人不悲催的活着！我可以得到快乐和幸福！✓
3、对孩子的恐惧
A.失去孩子的恐惧：孩子是我冒着生病危险受苦孕育出生，为他我付出了一切，他是我的命是我的所有，是我的动力和希望！和他分开我会思念成伤，没有他我会堕落无望，把我的动和能、希望寄托在了孩子身上，不相信自己的能。
事实：孩子是跟我平等的另一个灵魂，他有他的人生和功课，他不是为我而来，他无需承载我的希望和压力，而我对他控制欲给了他沉重压力，需要尽力照顾好他的同时平等相处（对过往母子分离之痛需要消融）。
b.伤害影响到孩子的内疚自责
情绪面：家庭关系的分裂和争吵对孩子的影响，恐惧孩子没安全感和受伤，恐惧孩子受此影响不会幸福，恐惧孩子各种不良习惯和影响……→孩子会不幸福，会形成不良生活习惯和人生观→会内疚自责，也会拖累我→我不是个好妈妈，我自私竟想着自己利益被影响→我不配做个妈妈→我是罪人❌
事实：孩子确实受到分裂争吵的影响，是一直待在担心恐惧里还是寻求解决方案？减少叠加的恐慌担忧，努力学习和寻找那个真正的自己，一边关照孩子心理做到理解、争取正确消融之道。✓
一直在坚持对家庭对孩子的不放弃，一直在受害信念里寻求出路不放弃，才是对自己和孩子的负责。
4.无奈无力感
情绪面：对重复上演的金钱和夫妻功课感到无可奈何、无力
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学了很多现实没有转变感到挫败
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我是失败的，我是无能为力的
渴望：通过几次释放觉察表达就可以得到现实事件的改变，期待值高，对自己高要求，想少的努力换好的结果，焦急没耐心
❓为什么着急改变，期待高
每次释放操作过程太长，很多次才能有所调整和改善→我是没毅力的，我是坚持不下去的→我是不行的，我是失败的→感到不耐烦和焦急→太累了，太痛了→烦躁，不想面对了→想逃避，回到阴暗安全壳内→没安全感，无力感→我是不可能成功的→我是扶不起的软烂面条，我注定是失败的（需找到颓废自我枪毙的根源加以消融❗❗）
事实：深陷在自我否定自我插刀的信念三十几年，已经形成了很多层层包裹和定义，优势自我否定为无，缺点无限放大插刀，未行动先拒绝和自我否定便结束，造出无能，渴望理解被看到造出虚弱依赖，求不得加强版本升级成苦情剧，成为受害者以获同情理解和支持，接纳一切都是自己想要的体验，需要继续深入看清这部人生大戏，真正理解自己，走真正的剧情。✓
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