2020.9.8
1.学习分享（亲密关系复盘
由于拿实际伴侣跟幻想中的理想对象做比较，你可能会感觉不满。当理想的幻象变得比接受并欣赏实际拥有的东西更重要时，你内心深处总是不满足的“批评家”就会蹦出来。你内心会备受折磨，无法接受现实。当你只关注理想状态，想象亲密关系或伴侣应该是什么样子的时候，内心的“批评家”就会让你变得盲目，看不见当下给予你的馈赠和教导。
想要弄清楚理想的幻象是否影响了你和伴侣的关系，请思考以下问题：
1.你是不是喜欢批评自己的伴侣，希望对方符合你理想中的伴侣形象？
2.你是不是变得麻木，或者疏远了伴侣，只因为对方一直无法满足你的想象？
3.从某种程度上说，你是否还在寻找更优秀的人？
4.反思一下自己对理想伴侣的想象，它对你现有关系的影响是好还是坏？
5.最后，从伴侣身上找出你无法接受的一点，拿它跟你的理想伴侣做比较。然后问问自己：“我更看重哪一个？是我的理想伴侣，还是我的实际伴侣？”
无论你踏进了什么样的亲密关系，理想永远都比实际美好——直到你对爱和情绪成年的重视超过了你对理想的重视。只有超越幻想，才能接受现实。接受现实能让你找到内心的平静，打开通往爱的大门。在那之后，伴侣就会成为帮助你成长的人。理想不过是目标，其实只有对当下事物的反应才会让你开心或不开心。你前面有两条路：要么追求理想，要么接受现实。
只需要意识到理想导致了你忽略伴侣，重新关注对方身上的美好品质就行了。只要你这么做，就会对当下拥有的东西感到满足，朝着情绪成年大步迈进。
2. 日常分享
1）今天再次看《亲密关系》再次捋了一下自己和周锐的相处，想起了很多刚在一起时候的感觉： 那时处于热恋的自己就是散发着爱和温暖甚至自信的光芒，就是因为我感觉被人爱着，我好像就有更多力量和勇气去面对现实。但事实上在别人眼里我还是我，那些女主角一样的光环全部都是我自己臆想出来的，有了爱我真的就与众不同了吗？随着恋爱越来越久，那种光芒也慢慢消失了，而我和以前也并没有不同。现在的我更愿意从自己身上去寻找这种前进力量，自己为自己、为身边的人制造快乐要比从别人身上得到快乐的真实感要更让我感到有成就感。当初那一时的甜蜜让我感受到很多幸福，但是要想更长久地让感情保持新鲜，让自己对生活充满希望，那么首先就要坚持更新自己，思想一旦停止下来，我们的生活就开始一成不变了
2）今天的幸福感特别满。下午六点我的时候很饿给周锐发微信他说七点左右回来，给我带吃的，我七点钟下课感觉饿到不行了，周锐刚好拿了吃的进门！我赶紧开心迎接，一下课就能吃到东西太幸福了！我一打开包装盒：是我喜欢的无骨鸡爪，还有可乐雪碧！！瞬间觉得幸福加倍。吃饱喝足，刚好到上课时间。幸福真的太简单又太难得。
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