发现自己的期待没有达到时该怎么办？
过去我单线条地想，期待没有达到是自己的行为没有做到，行为和期待不符，一直想着怎么调整行为让期待实现。结果是行为在不断调整，期待还是没有达到，有时还会渐行渐远。
这时应该怎么做呢？
首先，明确现状。
写下自己的期待，梳理清楚期待的结果是什么；记录行为，现在的行为是怎样的。
第二，现状分析。
当我们知道了自己的期待和行为时，可以分析期待和行为是否在同一维度，即现有的行为是否可以产生期待的结果。
如果现有的行为的不能产生期待的结果，以期待的结果为终，分析什么样的行为可以产生期待的结果。
如果现有的行为持续做下去可以产生期待的结果，重点放在时间，需要做多久可以达成期待。
第三，让改变发生。
行为和期待不符时，要调整行为，找到现有行为和理想行为的差距，不断调整行为达到期待的结果。
行为可以产生期待，但是需要时间较长时，可以持续让行为发生，同时拆分期待，将长期的期待拆分为短期的期待，这样更有奔头，不断实现小成果也会让自己持续地将事情做下去。
拿阅读举例：
例一
期待自己每周看一本书，但是每天玩手机，不想看书。
明确现状：期待是每周看一本书，行为是休闲时间玩手机，很难开始阅读。
现状分析：没有花足够的时间阅读，期待无法达成。如果每天阅读30分钟，有可能每周阅读一本书。
让改变发生：从每天阅读5分钟开始，开始把注意力放在阅读上，养成阅读的习惯，时间逐步加长，稳定每天阅读30分钟，一周看完一本书。
例二
想看完一本大部头书籍，每天都安排时间看，但是迟迟不能看完，很有挫败感。
明确现状：期待是看完一本大部头书籍，行为表现在每天安排阅读时间，问题是一本书迟迟看不完。
现状分析：看完大部头书籍的时间很长，也许要看2、3个月，甚至更久，着急是看不完的。
让改变发生：保证每天的阅读时间，同时调整期待，拆分短期的期待，比如一周看完一章的方式，不断做到短期期待让自己更有信心啃下大部头。
END
期待无法实现，不一定要调整自己的行为，有时也可以把力量交给时间，我们要做的事是持续不断地让行为发生。
希望我们的期待都能通过努力实现。
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