希腊阿尔菲斯河岸的岩壁上，刻着一段格言：
“如果你想聪明，跑步吧；如果你想强壮，跑步吧；如果你想健康，跑步吧。”
运动，是提升自我最好的方式。
坚持运动，不仅能锻炼身体，还能锻炼我们的心智。
一项由哈佛大学主导的“人类脑计划”，曾在研究中发现：
坚持运动可以明显增加大脑神经纤维、树突的数量，促进大脑发育，提高记忆力。
古今中外，诸多名人，对于运动，都情有独钟。
思想家卢俊也说：“散步促进我的思想，我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。”
思想进入死胡同时，让思考停下来，让身体动起来，大脑往往会像打开另一扇大门，让人豁然开朗。
钢琴家贝多芬也是如此。
每天午饭后，他总习惯带着一根铅笔和一叠纸，出门去散步，有时会持续到黄昏才回来。
对贝多芬来说，散步是与上帝交谈，是和大自然交融，是随时都有灵感迸发的时刻。
有一次，他和朋友正在一起散步。
走着走着，他突然沉浸在自己的思绪中，思考了起来。
直到夜幕降临，贝多芬突然惊喜地一拍脑门：“我找到主题了！”
然后便飞奔回家，在钢琴上演奏出了一首新的乐章。
其实这并不是个例。
1990年，著名生物学家曾做过这样一个实验:
一群平时不爱运动的人进行六个月的有氧运动后，经测试，他们的思维能力得到明显提高。
当这一结论发表在《自然》杂志后，更多学者做了相关研究，结果表明：
运动确实能提高神经系统的工作效率，让人变得更聪明。
因为我们在运动的时候，血液循环得到改善，更多氧气进入大脑，大脑的工作环境因此得到改善，思维自然更敏捷。
如同联结脑神经细胞的桥梁，分泌越多，桥面越宽，可以流动的信息便越多。
所以，运动之后，人常常会感到思维清晰、大脑反应敏捷。
难怪文学家歌德也曾感叹道：
“我最宝贵的思想及其最好的表达方式，都是当我散步时出现的。”
运动能拓宽我们的思维，让我们的能量流动起来，让我们的大脑更活跃。
很多人可能不知道，写下“八十身犹健，生涯学灌园”，一生创作无数、流传下九千多篇诗作的陆游，也是一位运动的受益者。
在军队时，他学习武艺；在乡村时，他割草拾柴。
在户外时，爬山是他的爱好之一。
待晚年，他又选择“长啸”来健身。
运动的爱好，让陆游收获了一个好体魄。
他在兵荒马乱
衣食难安的年代，享年84岁，可谓高寿。
运动还让他有极强的专注力来创作诗篇，高产高质，在南宋诗坛占据重要位置。
作家列夫·托尔斯泰说：
“一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。”
运动是最好的健脑方式。
适当的运动，我们的体内会分泌出一种叫肾上腺素的物质，它可以帮助我们找到注意力的最佳状态。
美国伊利诺伊大学的科研人员，曾对20名9岁学生在没有正式上课之前，做体育运动，直到心跳达到最大摄氧量的70%。
此时开始上课，效果明显变好，大家的专注力得到明显提高。
难怪在电视剧《理想之城》中，女主苏筱每每在工作中遇到瓶颈时，便会一边跳绳一边思考。
值得注意的是，肾上腺素很“矫情”。
分泌过少，会让人感到无聊，甚至疲惫；
学生进行了一系列测试。
分泌过多，则又会让人兴奋过度，静不下心来做事。
只有分泌恰到好处的肾上腺素，让我们的大脑处于松懈与紧张的临界点，注意力才会呈现最佳状态。
科学运动，掌握运动的度，最大程度提升我们的专注力，让我们学什么都可以听得进、坐得住、学得好。
网友评论