现代社会生活节奏快，很多人都受睡眠问题的困扰，总的看来，睡眠问题，无非有以下两种情况，一是晚上失眠，二是白天容易困倦
氧颜君今天给你5个好方法，帮您睡个好觉
养成规律的作息：多数人睡觉前是在悠闲地刷手机，看电视剧或者打游戏，这不仅占据了我们睡觉的时间，还影响大脑神经活动
电脑、电视机和手机的辐射会影响神经系统从而造成入睡困难、易醒或者浅睡眠，所以建议在睡觉前的一小时，大约是十点左右就关闭所有电子产品，如果睡前想找些事来做，可以选择阅读一些适合睡前看的书籍
创造睡眠的环境：房间需要有良好通风，室内温度应该保持在适宜，最好不要和屋外气温相差太大
床褥的硬度要适中，枕头的尺寸不用太大，要饱满舒适，如果早上
醒来背部或者脖子不舒服，那说明该换床垫、枕头或者改变睡姿了，另外，睡觉的时候不要留灯
因为有助于睡眠的褪黑素只有在完全黑暗的情况下才能产生，破坏褪黑素的产生会导致心理和生理失调
注意饮食：影响晚上睡眠质量的，不仅仅有晚餐，吃的过饱也会对睡眠产生不利影响，为了防止失眠，最好在晚上8点之后停止进食，如果感觉特别饿的话，可以吃些沙拉或者纯酸奶
睡前先放松：让身体习惯睡眠，如果躺在床上却睡不着，可以尝试起来在房间走一走，做些呼吸体操，重要的是，不要增加体力和脑力负担
睡个午觉：午休是保持精力充沛的好办法，如果晚上得不到充分的睡眠，白天通过小憩补足需要的睡眠“差额”
可以在公交上或者工作期间休息时，闭目养神一会儿，即使晚上睡眠充足，午间小睡15~30分钟也能帮我们补充精力
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