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高考党:早睡早起才是王道

高考党:早睡早起才是王道

作者: 高考讲堂 | 来源:发表于2017-03-27 10:04 被阅读0次

    你是否总是幻想有一天清晨6点就跳下床,穿上运动鞋出去跑步。多么奇妙的感觉:在2000米的慢跑,一节有氧健身车课程之后再开始一天紧张有序的学习。有没有觉得坚持一个习惯很难?很多人想努力改变一些生活状态,但是总是无法持之以恒。以下这几条方法简单直白,搭配上届学霸的亲身经历,很有操作性。

    我们的习惯并不是孤立的。有些习惯相互之间的联系比与另外一些习惯密切得多。比如说,早睡早起这两者的联系显而易见,但是早睡和每天读一本书之间可能就没那么密切的关联了。如果你想坚持一个习惯,那么就要格外关注跟它紧密相连的另一个习惯,这样才会有一个全局的改善。这些习惯会互相增强对方的作用,让你的改变也一环扣一环,天衣无缝。

    为什么需要培养早起的习惯,早起的习惯是天生的还是后天养成的?

    一、积累更多靠的是习惯。Steve Pavlina在文章中提到他自己20岁之前很少早起,而现在已经养成了5点起床的习惯。积少成多,聚沙成塔,在各种习惯中,早起这个习惯无疑是最容易、投入回报率最高的一个习惯,所以,如果自控力不足,但又希望提升自己自控力的,早起是非常值得第一个尝试培养的。

    二、给自己找到一个充满诱惑,无法拒绝的理由。这样的理由可以是,“我不想成为一个人生的懦夫,我要掌控自己的人生”这样的“激情”理由,也可以是,“我想证明,我能够把一件事件坚持下去,那怕就这一件事”这样的“悲情”理由,无谓如何,你需要一个当你选择放弃时,能够再次点燃你内心深处渴望和激情的一句话,如果你没有找到这样的理由,那还是不要去尝试培养习惯,因为这样,这只能增加失败的痛苦和阴影,何必老跟自己过不去呢?

    三、既然要养成习惯,就要持续去做。中间最好不要间断,这要求你要有持久力。在下决心要早起之前,一定要问问自己:“我真的要这样做么?”不要强迫自己做不喜欢的事情。如果你属于“我就是起不来”的类型,也许是因为你并没有发自内心地认同早起这件事。这时候你不妨想象一下养成早起习惯后的情景:不用忙碌到连喝口水的时间都没有,不会到10点才能有机会吃上一口早饭,你可以悠闲地喝一杯牛奶,准备好早晨的学习资料,一切轻轻松松。

    四、领先你的计划一步。能始终保持积极性的办法就是始终走在计划的前面。早上5点起床就让你走在了世界上大部分人的前面,而这会给你一种努力学习、始终走在前面的动力。怎样才能持续给保持这种动力呢?就是永远领先你的计划,用比计划表上更少的时间做完一件事情,然后开始下一件。明确自己始终走在计划表的前面,自然而然地对要做的事斗志满满,对养成一个新习惯也不会有任何抵触。

    五、花了多少时间不等于学了多少知识,考生复习不能只拼时间要讲效率。高三期间复习紧张,考生们不可能很早入睡,到了考前,很多考生刻意早睡。专家表示,如果强迫考生太早入睡,会出现睡不着、焦躁、紧张等情绪。睡太晚则不能保障第二天精力十足。建议考生们一般在晚9时半到10时期间,可以喝一杯牛奶,配一小份主食做营养补充,好消化又能促进睡眠。之后就听听音乐、聊聊天、看看小短片,放松一下。到11时左右,差不多就可以进入睡眠状态了。

    早起,也许是一个非常微小的事情,但即使是微小的事情,能将它持续下来,也是不简单。好的习惯将受益终身。每天早起1小时,日复一日,年复一年,生活会从此不同。不要觉得在你的坚持习惯之路上你形单影只,你并不孤独。欢迎关注高考讲堂官方微博!

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