在你的印象里，年近80岁的老人应该是什么样的？
步履蹒跚？走路带喘？腰背弯曲？
都不是。
因为有位奶奶，打破了我们对老人的固有认知。
79岁的“老太太”邹家明因为一组运动视频占据了微博热搜榜。
视频中的邹奶奶，身强体壮，头发浓密乌黑，做起运动来一点都不含糊，完全看不出年纪。
据透露，邹奶奶每天的必修运动课是：6分钟平板支撑、100个仰卧起坐、正反跳绳。
一套运动下来大汗淋漓，这体能素质，让人瞠目结舌。
因为几十年如一日的坚持，邹奶奶极少生病，14年来的病历本只有7页。
邹奶奶说：“没人不会老，重要的是用什么方式去完成变老的过程。”
如此优秀的奶奶被报道后，夸奖之余，剩下的就是羡慕嫉妒。
有网友说：“我今年25岁，看看奶奶浓密的头发再看看我快秃的头顶，简直不敢想象。”
我先给奶奶跪一个，这么多年的坚持和自律，真的绝了，放在我身上，坚持3天都难。
先别说坚持运动太难，现在年轻人能有这样的身体素质，都是难上加难。
前几天一个朋友来我公司体检，检查结果让人大跌眼镜。前面的两项检查就已经查出来很多问题，很难想象全部检查完后能有多少病。我们医生说：“你这大问题没有，小毛病不断，长此以往，一旦恶化就要不可控。”朋友听得胆战心惊，到家后直言要戒掉熬夜，好好运动。
你看，这个25岁女孩，还比不过一个79岁的奶奶。
这样的对比不要觉得诧异，因为这是年轻人最普遍的健康状态现状。现在的“年轻”，可不代表健康。
《2019国民健康洞察报告》中，90后的健康分数最低。报告显示，90后主要存在的健康问题是：睡眠、脱发、心理疾病（焦虑、抑郁）。
得分紧随其后的，就是80后，本该是年轻健康活力四射的新生代力量，结果却成了最体弱的存在。
是的，我们这代年轻人，真的太难了。报复性熬夜、报复性进食、报复性懒惰已经成了必不可少的生活方式。你可能想象不到，自嘲“社畜”的年轻人，微信步数不足5000，还没有60后的运动量大。
还有网友调侃自己：“我妈早上去跳广场舞，我在睡觉，我妈晚上去散步，我在打游戏，我妈健康的活蹦乱跳，我颓废得不能自已。”
吃的差、熬夜多、动的少、早就不足为奇。就是这种毫无规律的生活作息，导致98.75%的白领体检异常。不要总觉得疾病只能威胁老年人，年轻从不是你透支健康的资本。任何“过量”都在消耗健康。
前段时间，吴敏霞的老公被送进了ICU，情况危机，医生下了病危通知书。原因是张效诚放纵进食，吃了整整3斤小龙虾，尤其是爱吃虾头里面的黄儿。由于吃的太多，导致了发烧，伴随着肌肉酸痛，却也没当回事，休息了一天就去健身房撸铁健身剧烈运动，随后发现尿液颜色变黑，整个人都开始涣散。被送进医院后，张效诚查出肌酸激酶严重超标，得了横纹肌溶解症，医生说这样情况已经非常严重，不及时治疗会导致尿毒症。住进ICU的张效诚每天挂水12瓶，帮助排尿。
出院后的两个人在视频中表示，吃和运动都不能放纵，不能过量，不然引发的后果很可能无力承担。
可放纵食欲、暴饮暴食不是个别现象，它早就成了当代年轻人的标配。半夜下班，约上三两好友撸串、喝酒，吃到胃痛，用这种方式犒劳自己，是满足欲望，也是发泄情绪。
但暴饮暴食带来的结果是“胃病、三高、糖尿病”等数不清的病痛折磨。
很多人放纵进食后会有“发胖”的负罪感，取而代之的，就是剧烈运动。
这种过量的进食、运动方式，只能给你的身体带来更大的伤害。
但比放纵食欲、过量运动更恐怖是“过劳”。
以前有位在某实验室工作的男生对研究非常感兴趣，也特别努力。经常是我们都下班了，他还在继续撰写实验报告，每天最早来，最晚走，加班到凌晨2、3点都是常事。他觉得自己年轻就是健康，很少去体检，更没想到自己已经得了糖尿病。很不幸的是，他在一次放假前通宵加班，回家后出现了糖尿病多种并发症，导致酮症酸中毒，当房东发现他时，他一息尚存，送到医院抢救了两天，没能救回来。
如果他对自己的健康再稍微重视一点，就不会出现这种意外。而过度熬夜，除了透支你的身体，再无别的用处。
仔细想，工作是为了什么？挣钱就必须要以身体为代价？为什么偏要打着“挣钱养家、努力工作”的旗号，摧残健康？大家拿命换钱，到最后只能“工作996，生病ICU，每天都熬夜，吐血不见怪。”正是因为这种“拼命”的想法，才让猝死的新闻屡见不鲜。
人生太无常，很多想好的未来可能会成为你无法到的彼岸。
于娟曾在日记里写道：“在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。
如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”
说1000遍不要熬夜、多运动、好好吃饭都不管用，只要生场病，就全懂了。躺在病床上的时候，你会发现，你梦寐以求追逐的东西，似乎不那么重要了。用透支生命挣来的钱，根本买不了健康这张单。
你要明白的是：清晨的粥比深夜的酒好喝；家里的床比医院的床位舒服；喝白开水比输液好受；
健康比生病重要，千万别把遗憾，留给还没好好生活的自己，用健康的方式爱自己。
我听过无数人在说，拼命努力的原因是以为身后空无一人。或许，迫于生活的压力，你不得不熬夜，不敢后退，可你还是要明白，一旦你倒下，垮掉的是所有爱你的人，你的身后不空，因为有太多太多爱。
你现在熬的夜都是身体欠的债，缺少的运动都是身体损失的能量，总有一天会受到惩罚，再无能力抵抗未来。
看邹奶奶，79岁健步如飞，我们的79岁，还能不能跳得了广场舞都未可知。
知乎上有人问：你从什么时候开始才知道身体健康最重要？
“有人说，是清华大学体测要求学生跑完3km的时候；有人说，是上夜班，钱没赚几个，养出一身病，存款全塞给医院的时候。”
说到底，身体，永远都是最重要的。工作努力、有梦想有野心是好事，但也要给自己休息的时间。心情不好的时候，远离酒精，去运动，用出汗的方式解压才最健康。
白天工作的时候，减少刷视频打游戏的时间，提高工作效率，减少由于自身原因造成的加班。
晚上到家，自己做顿饭，犒劳忙了一天的身体，洗个热水澡，关掉手机，放上舒缓的音乐，上床睡觉。
就像村上春树说的：“拖拖拉拉地熬夜不睡觉，根本没一点好处；天一黑就赶快钻进被窝，早上跟着太阳一起醒来，这样再好不过。”
你只有好好爱惜自己，才能让生活同样热爱你。不要等到无限接近死亡才懂得生命的真谛。
拜托了，一定好好好爱自己，前路漫漫，丢了什么都别丢了健康。
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