闭上眼睛，细细回想：
在我们人生遭遇不幸或者困境时，那种濒临崩溃，一无所有，难受得仿佛一切都变得支离破碎的悲催现状，当我们的心房被满心绝望，眼泪流尽，失眠无助，抑郁愤怒等等负面情绪填满，无法挣脱时，内心深处其实还是有个声音在呐喊：得改变了！
这“改变”两字，首先人得有所行动，再将行动持之以恒，形成习惯，或许，一切将会被改变！你，也将脱胎换骨！
想要改变现状，先得有改变的意愿，再开始行动。本书讨论的中心论点便是：弄清楚习惯运作的原理，改变习惯。
美国心理学之父威廉·詹姆斯曾经说过：“人的思想是万物之因。你播下一个行动，就收获一种习惯；播下一种习惯，就收获一种性格；播下一种性格，就收获一种命运。”
从思想到行动，从行动到习惯，再由习惯收获性格，性格再改变命运，一环扣着一环，环环都很重要，而改变习惯，养成新的好的习惯，至关重要。
据研究，好习惯的养成，在我们大脑中的过程是由三步组成的回路：
第一步，存在着一个暗示（强烈的意愿），能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。
第二步，存在一个惯常行为，这可以是身体、思维或情感方面的。
第三步则是奖赏，这让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路，并形成新习惯回路，覆盖掉旧习惯。
阅读习惯，运动习惯等等习惯的养成，很大程度上，来源于我们心底的某种想要改变现状的意愿，然后开始行动，持续坚持，得到的奖赏便是，通过阅读打开了不一样的窗口，体会到了不一样的情感，得到了很多间接经验，心态得到了调整，更好地面对生活的琐碎或正确的做出人生的一些抉择。而运动的奖赏，更加直接，身体变轻盈健康，睡眠变好，精神状态焕然一新。
叶圣陶说：“好习惯养成了，一辈子受用；坏习惯养成了，一辈子吃亏，想改也不容易。” 亚里士多德说：“卓越不是单一的举动，而是习惯。”
都说教育孩子，最先做的，便是好习惯的养成。作为成年人的我们，想要变得优秀或者更加优秀，就努力用一个又一个好的习惯，覆盖掉坏的习惯，日复一日，自己想成为的那个自己，或许就在某个拐弯处，等着我们。
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