抓住每一天的“觉察点”

书籍：《每天最重要的2小时》【美】乔西 戴维斯

       我们的大脑经常处于无意识地自动运行模式，如出门时会自动锁门、拔下钥匙。我们的一天也会有各种问题和事情需要我们去处理，我们会觉得时间不够用。那是因为我们没能高效低利用自己的时间，我们要学会充分利用每一天的“觉察点”思考下一步该做什么，接下来什么是最重要的，而不是被大脑的惯性思维牵着走。

001珍惜每一个觉察点

       戴维斯博士认为，觉察点能够让你与眼下最关注的事保持一定的“距离”，能让你做出更有策略性、更有意识地选择。

       当你沉浸在一项任务里，突然被打断时，或是完成一件事情后出现空隙时，你应当意识到这个时间点就是你的觉察点，你应该从此前的事务中完全跳出来，与它拉开一定的距离，思考接下来什么是最重要的事，然后着手去做。就像番茄工作法要求的那样，集中精力连续工作一个番茄钟后，一定要有5分钟的休息时间，完全休息，离开工作桌，让自己的大脑得到充分地休息，这样才能保证高效地思考。

002提前为觉察点做好相应计划

       戴维斯博士认为，提前计划如何应对突然而至的觉察点，这能让我们最大限度地利用这些觉察点，从而最大限度地利用自己的时间。

      “如果这样，就这么做”，提前设定这种计划，能让你更好地迎接觉察点的到来，并作出完美的行动。比如你计划减肥，要控制饮食，不能吃甜食。如果你不停告诫自己“不能吃甜食”，那么你可能会越来越忍不住。相反，如果你提前考虑到这种情况，并为它拟好了应对计划，如果特别想吃甜食了，那就画10分钟的治愈系简笔画，在画画过程中逐渐忘却自己的欲望。记住，取而代之的这件事一定得是你乐意去做的事。计划新的事情远远比抑制旧事情更容易成功。

       因此，我们要树立发现觉察点的意识，做好应对计划，为自己创造觉察点，充分利用它，为自己的时间做出合理和高效的安排。