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回复 【墨尔】，免费干货学习~

先求活，再求平静，关掉大脑，专注在一呼一吸之间。想办法让身体放松，然后一点一点地光复快乐时间！强制转成感谢模组，以“全无”为最低标准，现在有啥就谢啥！ 

——李欣频

 01 

忧郁=蜕变？

忧郁症是生命最好、也是最宝贵的蜕变时机。

就像蝉脱壳、毛毛虫脱蛹成蝶，蜕变的过程很痛苦、也很接近死亡，那是因为原来的有限肉体，已不够承载：现在想要更宽广自由的灵魂，于是必须要立即脱去旧生活、旧思维——没有一只蝉或毛毛虫，在蜕变时知道自己下一秒会变成什么，但只要一心努力突破旧壳，就能成功地活出新版本的自己，从爬行地面到翱翔天际。

但很多人无法顺利通过：如此可贵的生命蜕变过程，因为他们困在旧壳中，以为那就是永远的黑暗，是他们的绝望把自己杀死了，可惜没见到出蛹之后，就能以一双新生的翅膀离地飞翔，俯视万花遍地的美丽新世界。

忧郁，是最难得、最巨大、也是爆发力十足的创意动程。

先杀死不满意的自己，置于死地而后生，多出来的新生命，就有了无包袱、肆无忌惮的轻盈与自由，不过不必让自己真的去死，而是以「虚拟死亡」的方式，帮助自己脱胎换骨，再度重生。

当我亲身穿度过忧郁深谷，实验过很多种让自己脱困的可能，「虚拟死亡」是我目前试过，极端但很有效的方法，让原本崎岖不平的的低谷，一次又一次地，以更深切面对死亡的勇气，将深陷黑暗的陡峭谷底，削化、抚填成平滑的高低谷弧线，就像是可以让直排轮鞋顺势滑飙到半空中、惊喜又刺激的旋跳坡道——以俯冲低谷的反弹力，瞬间转升到高峰，这也是将「低陷之苦」转为「自在高飞」的最大动力，亦是【delete→reset】的强效版：【die→reborn】当你顺利穿越死亡低谷，成功地在艳阳下重生后，创意的力道与生命视野就截然不同。

每一次失败，就是原我的小死，但死亡才是人生终极的最大挑战，因为一切名利人际全化为乌有，连身体都带不走；只要你能克服对于死亡的恐惧，借着近距离面对死亡的勇气。

只要把原来受困受怕的自己剥离干净，那么失败就微不足道了——这部分，可以参考电影《口白人生》：男主角哈洛克里在得知自己将死，被迫放弃原本规律不变的生活，开始把所有时间，放在自己喜爱的吉他上，也因此改变了他的生命质地：从机械精算般的步调，蜕变成了鲜活生动的日子，这就是死亡给他最大反转生命轨迹的动力。

 02 

什么叫「虚拟死亡」？

晚上大死一次，清晨重新出生。

以我为例，每天睡前会想象自己就将在今晚死去，然后回想今日种种、今天以前的时光，做个总回顾，然后回想今天最感动的事是什么？

想一下，如果昨天就不在人间了，那么今天会错过什么？

如果明天就死了，今天所经验的一切有没有意义？

接着就开始进入「虚拟死亡」的过程：想象自己现在睡着了，就永远不再醒来，想象自己在海中慢慢融化、在荒原中慢慢风化……

就在此刻，向身边爱你的人感谢道别，向这个世界好好说再见，让自己的身心深度且缓慢地，放松再放松，把自己当成地球一日的过客，就专注在：今天体验到什么？能带走哪些经历？

等到第二天醒来，先不要急着跳起来去忙着一天的行程，先想象自己新生的灵魂，刚刚进入这个全新的身体，从四肢到身体缓慢地苏醒。

因为刚诞生，还没有名字、年龄、行程、责任，还不知道性别……只有一张空白的纯净灵魂、与一个未染的轻盈身体。

接着很简单地，开始慢慢地学走第一步路、慢慢地适应地表、慢慢地呼吸第一口空气、慢慢地观看周围环境、慢慢地喝第一口水——想象这是你出生后的第一口水、第一碗饭、看到的第一个人类、见到的第一朵花……

然后开始重新定义：眼前每分每秒发现的新世界——唯有重新生出感官，才能让麻木已久的敏感度恢复。

这比我之前在《十四堂人生创意课1》中提到：要多看电影、多看书、多看表演……更重要！

因为若感官坏死，再多的刺激，也只能引起极少量的反应，若感官敏锐了，只需要一点点的刺激，就会有很大的反应动作（此时就只需读关键性的书、关键性的情报、关键性的表演与电影，就能产出极大的转化力量）。

所有的创造，透过简单的一吸一呼，都能每分每秒精采发生——每日「虚拟死亡」的练习，能让自己从昏迷指数三到八，这是「终极创意第一层」必须要恢复的状态。也就是说，人最大的创意，就是可以随时随地、随心所欲地，帮自己下最新的定义。

唯有勇气面对死亡，才能无畏地面对生命——如果想死，是可以虚拟地死很多次，但如果真的去做，那么就只能死一次。

被誉为有著作家诗人的孤僻性格+灵修者洞察深处的眼睛+旅行者停不下来的身体+广告人的纤细敏感与美学癖+知识布道家想要世界更好的狂热+教育者舍我其谁的使命感的她，即将来到你的面前！

5月5日，墨尔大学诚邀了华语世界文案天后李欣频老师莅临上海现场分享大课。

她将分享她22年44个国家和地区的旅行经验：

如何透过每一次的旅行最大限度地放大自己的格局以及提升自己的人生层次！

同时，还会通过她自身的多年的经验与智慧给我们分享如何打造人生的厚度和长度，让每一年成为人生的巅峰之年，如何持续扩充自己的创意宝库，让创意在生活、工作中落地开花，实现多元、无限的倒过来活的精彩人生！

-《墨尔年度33场顶级智慧大课》分享导师-

华语世界文案天后：李欣频

创意讲师、著名广告人、作家

北京大学新闻与传播学院博士

华语世界“文案天后”

• 曾于北京大学新闻与传播学院任教《广告策划与创意》课程

• 曾任广告公司文案、诚品书店特约文案、Acer数字艺术中心特约文案创意

• 至今出版了27本畅销书，其中多本书名列畅销书排行榜前列

• 与《可可西里》导演陆川、大陆知名歌手郝菲尔共同获选2008年度Intel迅驰风尚大使

• 入选搜狐2009年度时尚人物创意家

• 2010年统一企业主办网络票选年轻人心目中最喜欢的十大作家之一

• 台湾2012书展选为不可错过的八位作家之一

• 2013年以《李欣频的创意天龙八部》入围中国作家富豪榜、COSMOS年度女性梦想大奖

• 同年并以《李欣频的环球旅行箱》获得台湾年度最佳旅游作家

《梦想人生：创意生活与旅行》

时间：

2018年5月5日上海现场大课  

10:00AM-12:00AM 

（5月6日墨尔大学APP视频全网上线）

地点：

上海市静安区爱菲尔会馆（大宁店）

静安区万荣路700号大宁中心广场（近灵石路）

课程收获

●   创意旅行的十大关键力

●   如何以旅行来让自己的时间安排更有效率

●   如何透过旅行吸取养份储存自己的灵感创意库

●   如何让创意在生活、工作中落地开花

报名方式

 线下门票   单报本次线下大课99/人 

 线上大课视频直播   报名墨尔大学年度会员（墨尔大学APP线上观看），本次大课以及33堂年度大课均可线上观看~

墨尔大学2018年度大课  

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1.39元/天 365天反复学习陪伴成长

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文章来源｜李欣频

编辑：律觉

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