说说我的感受吧，我是一个不爱活动的人，我的运动量很少，由于想搞自媒体，所以每天手机和电脑都是轮番上阵的，吃饭也是没规律，饿了就对付一口，有时半夜也要来点夜餐，时常一坐就是一天。
洗头泡脚对我来说都是时间的奢侈品，更别说经常洗澡了。常常感到皮肤干燥，胃肠蠕动经常也感觉不到，由于天天长时间与手机和电脑打交道，再加上熬夜睡眠不足，让我感到整个人如同干尸一般，头皮屑如同雪花般纷纷掉落，和别人在一起时都不敢乱动，生怕头皮屑掉落多了让人笑话和反感。怎么办，喝茶吧，天天大量的喝茶水，刚开始感觉还有点效果，时间久了，大量的水分就通过尿道排出去了，而身体的感觉依然是干巴巴的，头皮屑也没减少多少。尤其是大便干燥的很，按说喝了这么多水，排便应该顺畅才对，可是依然没效果。
既然这些办法效果不行那就经常洗澡，别说还真有效果，可是时间久了，就不爱经常洗澡了，感觉太麻烦还耽误时间。
这也不行那也不行，这到底是怎么了？究竟原因出在哪里？泡上一大杯茶，一边喝着一边思考，逐个过滤，眼睛看着手机里的瑜伽运动场景。忽然想到既然没时间进行大量的户外运动，那就不如在家里学学瑜伽锻炼一下呢？看看这个办法有没有效果。说做就做，马上搜索瑜伽学习课程，按照课程的指引练了起来。哇塞，抬腿劈跨好难受，弯腰压腿好疼通，然而却感觉到有排便的感觉，这倒是个不错的信号，一个笨笨卡卡的练习过程下来，虽然腿有点疼，可能是刚开始练习的缘故，但是感觉身体轻松了许多，排便也痛快了一次。有了这次的感受，就决定用这个办法先改变便秘的问题。
瑜伽
从此，瑜伽的练习就开始了，半个月后发现头皮屑竟然少了许多，那种飘雪花的现象也没有了，排便也顺畅了很多，不再有那种想排还排不出来的感觉了。练习瑜伽时间不长，但是感受却不小,这给了我莫大的动力，随即制订了计划，每天早上按时起床，直接就在床上练习，笨笨卡卡的做的不太好看，但是做完后感觉身体很舒畅，但是熬夜现象还是经常发生，这一点做的不好，争取以后逐步改变。
瑜伽
总结了一下导致头皮屑和便秘的原因：
一
头皮屑过多的原因；体内气血不足气血虚，气血运送不畅，由于活动量太少或者不太活动，体内气虚无力输送足够的血液到达头部，输送也很缓慢。而头部的头皮和毛发细泡组织都是需要血液的滋养，缺少了气血的滋养，头皮就会干燥，除了不利于毛发生长外，毛囊也会萎缩，油脂减少，久而久之就会产生大量的角质，这就导致了头皮屑的过多产生。当然头皮屑过多还有其他原因，这只是头皮屑过多的原因之一。
头皮屑过多
二
便秘的原因；由于活动量太少或者不活动，气血自然就虚弱，活动量的减少和气血的虚弱就会导致胃肠蠕动缓慢甚至是有间断性停滞的现象。这就导致了胃肠内的食物不能被及时下滑，但是肠道内却在不断的吸收发酵物的成分，其中就包括一些不利元素和毒素以及水分，时间越久发酵物越干燥，而肠道的分泌液由于不能及时得到水分的补充，分泌液就会减少，这时就会出现便秘现象。严重的还会产生粪声和结块。这也就是为什么会有排除宿便去除毒素之说，也就是这个道理。
便秘
那有人会说了，多喝水不就完了吗？的确多喝水是有效果，但是你活动量极少，天天久坐又熬夜，饮食失眠不规律，即使喝再多的水也解决不了根本问题，大量的水分都从尿路排出去了。便秘的现象依然不能从根本上得到解决。这也是我亲身的体会。
那么说到这里，解决头皮屑过多和便秘的办法，究其根本就是要适量的运动为第一选择，合理的饮食起居习惯为第二选择，做到这两点，体内的气血运送通畅，加之每天足够的水分补充，头皮屑和便秘现象不久就会消失。
本文作者：壹百盛书写于2019年1月20日
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