春天如何养生

春暖花开的日子到了，天亮的越来越早、花草树木发出了新的嫩芽，人们满怀希望的开始了2019年的奋斗。身体是革命的本钱，在繁忙工作的同时也不要忘记关注自己的身体健康。今天我们就来讲讲春季如何养生！

春季养肝为主

五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。所以，春天是养肝的季节。养肝首要一条是调理情志。黄帝内经上讲“怒伤肝”，现代医学研究也表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降。春季万物生发，肝气以升为顺，连不懂医的小女孩都会说：“别理我，我肝郁”。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪。

春季起居

中医养生以天人合一、阴阳平衡哲学思想为基础。晚上太阳下山，万物肃降，地球上的阳气减少。因此，晚上尽量减少外出活动，晚饭也不要吃太多。凌晨11点-3点是人体肝胆工作的时间。“人卧血藏于肝”人需要躺下来休息才能让更多的气血注于肝，而熬夜对肝伤害最大，熬过夜的人也常常会脸色发青一天没有精神。因此，晚上最好11点之前就上床休息。现在手机成为了人们的必备工具，晚上也常常手机上网到深夜，所以养生需要先从减少手机使用开始。春天天亮的比较早，可以早点起床。这样才有时间起来后到外面锻炼一下，然后吃一顿有营养的早餐。

春季饮食

春季以养肝为主，大自然中无色入五藏，绿色可以平肝明目。所以春天要多吃的绿色的蔬菜水果。当然，五谷为养，主食还要以五谷为主。春天主生发，要少吃点肉，这样有助于消化吸收可以保护好自己的肠胃。

春季穿衣

春天万物复苏，开始变暖。人们开始脱下了厚厚的棉衣。俗话说“春捂秋冻”，春天尽管天气渐暖，但气温变化大尤其是早晚与中午的温差。因此，宜穿着方便添减的两件衫，以宽松舒服为主。宽松舒展的服饰主要要包括：“V”字型服装、夹克衫、运动装和猎装，要力求穿着轻松、自由，颜色宜偏淡色带鲜艳。

春季运动

春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

春天也是旅游的好季节，可以带上家人或者约几个好友到郊外去踏青春游，不仅可以锻炼身体还能放松心情。

附《皇帝内经》节选  

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；

夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；

生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。