放慢你的脚步，细细品味生活中的美好，无论是一个微笑、一次触摸还是一个拥抱。我们有11种方法，每一种方法都让你离幸福越来越近。
方法一：真诚很重要
现代生活的步伐毫不停歇，让你不断关注外界，远离了你的内心。随着时间的推移，这种情况麻痹了你的心，你需要让心“反麻痹”，让它去感受，让它常开，让自己足够的慢下来，带着真诚用心去看、去听、去感受。
不能被感受到的积极情绪，没有在你的心中或身体内留下印记的积极情绪是崆峒的，它对你没有好处。不真诚的积极情绪完全不是积极情绪，它是消极情绪的伪装。
方法二：找到生命的意义
研究亲人丧失后情绪波动的科学家们发现，体验到交织在悲伤中的一些由衷积极情绪的人们恢复得更快。一些丧偶的人们，通过回顾所失去爱人的良好品质来培育积极情绪。其他人则通过珍惜它们接收到的、来自健在的所爱之人的关照，来实现这一点。还有一些人，通过恢复日常生活中及时为他人提供帮助，来重新点燃他们的积极情绪。
方法三：品味美好
品味不是分析，把经验作为一个整体来感受，欣赏它带给你的感觉。
方法四：数数你的福气
将看似平凡的事件当作福气。
感恩日志——每天写下热爱的5样东西。
三件幸福小事——每天写下让你感觉幸福的经历
方法五：计算善意
释放善意、感知善意
方法六：追逐你的激情
心流的状态是指，在那些高峰时刻，你完全投入活动里。
方法七：梦想你的未来
为自己的构想最好的将来，并非常详细地将之形象化（聚焦、目标）。
方法八：利用你的优势
用优势来工作和生活
方法九：与他人在一起
无论怎样，请每天与他人建立联系。
方法十：享受自然的美好
方法十一：打开你的心灵（持续的冥想练习）
方法十二：积极情绪的档案袋
尽管在此刻，你可能舒适而无忧无虑，但会不可避免地面临艰难的时刻，甚至可能比你认为的来得更快。并且那些艰难的时刻，无论它们是以损失、侵犯或迫在眉睫的方式出现，它们都是消极情绪的温床。并且正如我们已经看到的，消极情绪叫嚷得比积极情绪响的多，它可以迅速地把你拉上一个恶性循环，把你和你对未来的展望都削弱了。
我的建议是采取更具体的措施。将那些你和每一种情绪之间创造出由衷联系的事物和纪念品放到一起，装进一个档案袋。把每一种积极情绪做成一个项目。就好像你在为一门课完成一项作业。在一周中投入时间完成作业，一周关于喜悦、一周关于感激，......一周关于爱。
档案袋中可以包含照片、信件、名言，或者对你而言带有深刻个人意义的物品。
不急于完成这个过程，品味和享受它。
如何使用情绪档案？把你的积极情绪档案袋看作生活中的文献，不断地发展它们、更新它们。
让我们感谢给我们带来快乐的人，他们像爱的园丁，让我们的灵魂如鲜花般绽放。
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