眼前的幸福感包含：愉悦和满意
愉悦是立即的，来自于自己的感官，而且是暂时的。
高级的愉悦包括：狂喜，兴奋、刺激、销魂、快感、亢奋。
中等强度的愉悦包括：活泼、奔放、开心、欢喜、热衷、娱乐。
低强度的愉悦有舒适、和谐、满意、放松、乐趣。
如何增加愉悦？习惯化、品味、正念！
看完习惯化，我想从热恋走进婚姻后的平淡如水，就是因为习惯化，如何避免愉悦习惯化，那就要找出使我们的愉悦习惯化的最佳时间间隔，然后在这个时间前制造惊喜，安排可以增加愉悦的活动，不一定要要很大，小小的善意和细节的改变就可以。先生累了，及时送上他喜欢的浓咖啡，太太乏了，给她按摩一下，给孩子最他最喜欢吃的菜……
布莱恩和维洛夫强两位心理学家发现了五个提升品味能力的方法：
1.与别人分享
2.建构记忆
3.祝贺自己
4.使知觉敏锐（集中注意力）
5.专注
如果你想提升愉悦，可以试试上面的五个方法！
正念
通过这节我终于明白了，正面与冥想，就是同一个事。同时也坚定了我开始阅读传统文化的决心，因为科学上所研究的品味和正念，都起源于佛学，因为佛学可以使心灵达到宁静的境界。
太喜欢这段：
面对习惯化我们可以通过将愉悦分散在生活中来克服，还可以通过与配偶朋友间制造的惊喜来增加生活的乐趣；品味和正念可以让我们分享快乐。接受称赞和祝贺，感恩，惊叹，尽情享受都会放大我们的愉悦。只要用心去找、去做，愉悦的生活就在身边。
当然别忘了独处，每个月专门找一天做你喜欢做的事，宠爱自己。爱自己才会有能力爱别人，爱是给予而不是索求！
满意
有几个关键点
1.全心全意，完全沉浸
2.满意感，心流
心流是满意最高境界。如果大家想了解更多，可以去读2021面罪最火的《心流》，相信你可以找到更多的答案！
满意的心理成分：
具有挑战性且需要技术
注意力集中
目标明确
有即时反馈
深深的投入
控制感
忘我
时间停止
而心流最核心一点的是没有情绪，没有意识。
幸福最重要的不论是过去，现在，还是未来，保有优势和美德，不需要刻意去寻找，当你用心做事，保持善良，保有对生活的期待和面对一切的勇气，幸福自然而然就会到来！
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