1，从刷抖音说起
曾经有一段时间，我极度地抵触“抖音”这款软件，是因为我曾经沉迷于刷抖音，每次打开它之前都是暗暗的告诫自己，“只刷十分钟，十分钟之后就关掉”，可实际结果让人十分的挫败和后悔，刷着刷着一下午，或者一晚上就那样子白白的浪费了。
人的大脑对很小的成就感和刺激特别的敏感，而且很容易上瘾，刷抖音就是这铁让你不知不觉的上瘾的。
2，smart 目标管理方法
怎么样将这种上瘾的方式运用到自己的学习，工作和提升自己方面中呢？用smart原则制定目标，然后拆解目标为最小单元。
smart目标可以理解为聪慧的目标，当你用这种方式制定目标，那么它们就是聪慧的。
s是specific 具体的，m是measurable 可以测量的，a是achievable 可达到的，r 是relevant 有相关性的，t是timed 时限性的。
新年伊始，常常是树立目标的时候，很多女生都会制定“我要减肥”的新年目标，它就不符合smart 目标标准。如果换成是在3月31号的时候，我要减掉10斤来穿漂亮的衣服。这个目标就符合smart 原则。
一，这个是一个具体的目标；二，它是可以通过体重秤秤出来的，是测量的；三，3个月减掉10斤体重是可实现的，如果是3个月减掉50斤，这就不可能实现；四，这个目标和你想变瘦，夏天穿漂亮的衣服是切实相关的，五，有明显的截止时间段。
3，拆解为不可失败的小目标
然后将它拆解为根本不可能失败的小目标，例如将“我要减肥”拆解为每天比第一天少吃一顿零食，每天去体育场跑100米。
当你拒绝了一顿零食的时候，你内心的成就感直接爆发，你会不由自主的拒绝第二顿，第三顿，最后减少到正常的一日三餐。
每天去体育场跑100米也不会失败，当你换好衣服去体育场跑了100米之后，会发现很容易达成，这个小小的目标太容易了，那就再来一个100米，接着又是一个100米，不自觉的就完成了很多个100米，是你目标的很多倍，你内心的成就感就会加倍。
你每一天都超额完成自己的任务的时候，成就感会加倍的刺激大脑，不知不觉你就对此上瘾了，慢慢的你就达成了自己最初的那个目标。
拆解成不可失败的目标，你就会不间断的体会到成就感，最后就会对达成目标上瘾，就像刷抖音一样，根本停不下来。
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