减脂第二十八天

今天是我减脂的第二十八天。

一、减脂记录：

【晨起体重】61.4kg, 又涨了0.2kg，这也是28天减脂营的最终体重了。

【饮食】放松的一天。

【运动】无。

28天的减脂训练终于结束了，从64.4到61.4，最终减轻去了3公斤，也就是6斤，比重在4%多一点。

这个训练营是利用211饮食法，也就是2拳蔬菜，1拳蛋白质食物，1拳主食的饮食方法，再加上泡沫轴，拉伸，及走路的方式，进行减脂。

迅速地减去很多体重对身体并没有好处，所以教练用这种调整饮食结构，吃饱了再走路运动的方式，达到逐步瘦身的目的。

28天正常的减脂量就是4%左右，但是如果能持续保持这种习惯，每月减一点，一年下来也是不小的数字。

市面上有很多减肥方法，这是我最认同的方式。凡事都不能急功近利，能做到细水长流也很棒。

28天的过程，自己还是有一些改变的，比如，不太习惯吃特别油的菜了，主食渐渐吃少了，能吃蔬菜和鸡肉了，习惯是慢慢养成的。

我的目标就是，保持良好的饮食习惯，经常做运动，每月瘦两斤。