第一天
今天开始新的肾脏奎亚练习，保护乳腺奎亚变成了热身，整体身体很放松，没有因为刚刚开始新的动作不适应，身体的柔软度在提高。
对身体一些很细微的感觉越来越明晰，以前身上的痛点感觉是某一部分，现在痛点比较集中，可能就是一个点。
随着早课的进行，有一种喜悦平静的感觉在上扬上扬，跟随老师做完早课之后，还不舍得离开，继续做克利亚冥想和阳光之歌的回响，整个早课一个半小时，结束睁开眼睛那一刻，感觉自己好像在一个不同的世界，能量爆棚的感觉。
第二天
下雪了，地上积了薄薄的一层，空气湿润，经过早课呼吸的练习，感觉肺部能量增强，没有吸入寒凉肺部紧缩的感觉。
今天的早课节奏明快，感觉身体就像一个快速轮转的机器，开心的欢叫着前行。
蛙式做了不到30个，大腿内侧的酸疼让我越做越慢，后面没有跟上老师的节奏。
双手触地抬臀，刚开始臀部起不来，最后好像找到了感觉，有点反向作用力。
昨天只是跟随老师引导，做完都不记得自己都做了什么动作，今天好像有一点点概念。
因为要提早出门，做完早课没有补眠，身体此刻依然感觉满满的能量。
感恩昆达，感恩老师，感恩同修们！
第三天
刚刚结束清理肾脏奎亚，整个人处在眩晕的感觉中，身体的感觉好似苏醒了过来。
第四天
早课速度依然很快，基本上动作都跟随了下来，少数几个做得还是不到位，下肢力量不足，今天的蛙式完成了35个，最后一个身体的酸爽简直太过瘾了。
此刻整个身体是懒懒的，不想动，身体的痛点又回来了，大腿和肩膀都在酸痛，尤其是右肩肩窝的位置，仿佛被重物坠着。
大休息的时候能感觉到两个肩膀肩窝的位置嗖嗖的往外冒凉气，尤其是右肩，我想起过往自己的肩膀，总是不能够放松，总在紧张状态，我把手放在右肩，心轮感到很慌很堵，有点无措。
想起一个场景，我上初中时，秋收的季节，我帮爷爷把收下来的芝麻往家拉，车的绳子勒在我的肩膀，感觉山一样的重量压在我的右肩，火辣辣的疼。
我抚摸着我的肩膀，对它说：是的，我看见你了，我看见你小小年纪为家庭承担的不易，我看见你在为家庭承担不该承担的责任，今后不会了，我不会再伤害你，对不起，我爱你。
我也看到过往对自己的压抑，整个生命是紧紧包裹着的，没有绽放，总是在紧张担心自己会做错什么。
此刻，放下从外在求认同的执着，回来，回到自己的位置上。
感恩疼痛！
第五天
早课打完卡，一转眼手机就变成了仅限紧急呼叫，视频进不去，微信上不了，好吧，那就自己做早课。
做到保护乳腺奎亚的第二个动作时，小腹左侧开始痛，一直持续到第四个动作，疼痛开始剧烈，左侧后腰的位置也开始痛。肾脏奎亚痛感反而没有那么剧烈，大休息时感觉很多画面，最后好像睡着了，清醒时除了腹股沟向上一点的位置还有点疼，画面已经不记得了。
第六天
今天的早课坚持的很好，大约跟桔子的带领方式有关，每个动作开始，桔子都会告诉我们要做几个或几分钟，所以在做的过程中坚持变得容易。
从中我看到自己的模式，很多时候放弃并非自己的能力不够，而是被未知的恐惧所障碍。
早课感受到背部发热，脊柱两侧热乎乎的，整个人是舒适和放松的，身体很轻，感觉要飘起来了。
大休息右肩发沉，酸困，随着呼吸的深长沉沉的睡了一觉，七点准时醒来，阳光回响，内在满满的感恩，泪水不由自主的落下。
感恩桔子的带领！
第七天
早上四点半打开空调，让房间温暖，五点端坐坛城，准备开启一天的早课。
已经五点，老师没有如约出现，没有多少忐忑，自己开启早课。
唱诵黄金链接和保护咒，能量圈热身，保护乳腺奎亚和肾脏奎亚，大休息一小时，阳光之歌回响。
感觉自己的下肢力量有些欠缺，热身时有意识的加上下肢的拉伸，蛙式呲牙咧嘴的完成了35个，感觉酸痛点集中在右腿的内侧。
两套奎亚下来，全身热乎乎的，大休息却感到背部寒冷，有冷气向外跑的感觉。
结束看到老师在群里发的信息，我们终究要离开老师这根拐杖，我们终究要学会自己一个人走，感恩！
第八天
不知不觉已经四十天了，身体从开始的疼痛变成放松柔软，只用了短短的四十天，昆达里尼瑜伽果真是非常强悍的。
昨天去看房子，售房部的美女说我的皮肤看起来像婴儿一样，这段时间的皮肤确实非常赞，饱满水润，感觉从内向外的透彻，而且身体不仅是变得柔软，感觉背也在变薄。
今天的早课感觉节奏紧凑，结束时呼吸略喘，背部发热，微微出汗。
喜欢臀部跳起的动作，感觉力量在海底轮的震动，从下往上整条脊柱的贯通，蛙式依然是难点，35个结束，两个大腿内侧都在哆嗦。
当老师问你是谁时，我仿佛在快乐的奔跑着，脚下是柔软的草地，微风、花香、自由自在。
第九天
早课结束，今天早上本来是有福利的，坚持了40天奎亚，可以放一天假，但身体显然不这么想，纠结了几分钟之后，我还是选择了起来做早课。
也许是快到经期，腰部有些酸，一个小时的奎亚结束，大休息时用东陀老师的深度放松，让身体整合，醒来感觉那种疲惫感没有了，整个人神清气爽。
阳光之歌回响，开启美好的一天！
第十天
第二个四十天开始！
身体变得轻松，减少了能量圈奎亚和乳腺奎亚，感觉身体没有吃饱，早课结束自己又加上了两个奎亚的练习。
今天身体的进步是桥式已经可以抓住脚腕，上半身的延展性在增强。
能量扬升的一天开始了，内在深深的感恩！
第11天
凌晨五点，坐在我的坛城，去感受这个当下我在哪里，那一刻有深深的感动升起。
所以当我觉得我没有吃饱的时候，真的是我的身体没有吃饱吗？
内在有一个清晰的声音，不是的，是因为内在的空虚，内在的没着没落，所以要用外在的抓取，外在的贪心来喂养小我。
我看到了那个不够好的自己，我也看到了那个试图逃避的自己。
此刻面对自己，让自己深深的扎根于自己的坛城！
同样的活动脊柱的动作，四角板凳会更舒适而盘坐的姿势，后腰处会有一些紧，此刻再次去感受这个动作，我意识到是因为我的根基没有做好，所以不能稳稳的扎根，就会紧张。
三角式抬腿的动作，胳膊可以弯曲，但是头还是无法着地，吸气的时候能够感受到力量从脚尖向后延展。
蛙式一分钟做了28个，大腿内侧酸痛，时间一到，忍不住跪坐下来，整个膝盖都在颤抖；做完打开心轮的动作，老师说酸麻的地方，不要立刻去动，把呼吸带到那里去冲刷它，我有意识把呼吸带到膝盖，随着呼吸那个酸痛的位置开始变得越来越轻，越来越轻，感觉整个人都飘了起来。
保护肾脏奎亚，莲花手印放在心轮的时候，感觉嘴角不自主的就上扬了，吸气打开的时候能感受到伸开的三个手指，尤其是左手，麻酥酥的感觉特别的明显。
喷火式呼吸做完的时候感觉右边的肾脏被填满，炮筒式呼吸时感觉肚脐的下边有根筋紧紧的被揪着。
左手放在肾脏的位置时，能感受到这个区域的温暖，右手向前眼睛睁大的时候感觉到一丝紧张，感觉到自己的眼睛无法一直保持睁大的状态。意识到生活中也是这样的状态，感觉紧张的时候就不愿意去看，就会回避。当我意识到这一点，把觉知时刻拉回到当下，时刻提醒自己睁大睁大睁大，眼睛周围酸的想哭。
今天的弹跳因为经期，所以没有做，只是静心，和下一个动作都保持深长的呼吸，更多的关注点放在了内在。
腿部伸平的动作，今天早上做的时候很深刻的感觉到向后仰的幅度会大一点，之前可能会有担忧，怕自己倒过去，前后幅度的加大能够感觉到更多腹部的拉伸。
桥式，抓住脚腕，脚后跟没有办法完全接触到地面，做的过程会感觉到肩部和后腰的紧张，因为脚没有办法接触大地的时候，总会有一些根基不稳的感觉。
最后的几个动作感受到身体非常的舒适，能够感受到身体被滋养，被按摩。
今天的大休息，实在是非常的赞。
当我全身放松的躺下，把关注点放在身体上时，感觉两个胳膊开始发烫，然后整个身体仿佛沉浸在浴缸里的感觉，温暖舒适，很放松很轻的漂浮感。感觉到整个呼吸在身体的每一个部位，每一个细胞之间的巡视。
6点半身体自发的醒来，阳光之歌回响，感恩昆达里尼，感恩六六老师，感恩当下这次丰盛的早课。
今天早课的感悟：让自己在每一个当下，时刻保持着觉知，当我离开的时候，时刻记得把自己再拉回来，那一刻有一个很深刻的感觉，就仿佛自己站在那里，然后看着这个当下正在做动作的自己，去感受自己在做的这个动作时带给身体的那种感受，那种细微的感受。
有点明白，老师说的动作不需要做太多，关键是内在的感受，此刻我深深的感觉到，早课就是一个降伏小我的过程，无数次的跑开，无数次的拉回来，把自己稳稳的放在当下，不仅仅是为了做动作而做动作，关键是做动作的当下那一刻，我在！
感恩老师的棒喝！感恩每一刻的遇见！
第12天
老师说，不要去追求体式做到什么程度，体式带来的感悟才是最重要的。
当我带着一个探索的心开始早课，尝试去感受每一个动作背后是什么时，我感到所有的动作是动中有静，静中有动。
在做动作的时候，注意力放在眉心，这一刻外在的身体是在动的，而内在是收摄的状态；而大休息，外在的身体是静止的，内在细胞开始整合，感觉整个人被暖融融的感觉包围，感觉从肾脏的位置开始生发一种能量，整个身体被这些能量托起，温暖舒适。
老师还说把一切归零，每一次早课看似是昨天的重复，其实都是身体的又一次重新出发，新的探索，我永远不知道今天的早课会遇到什么，所以时刻保持空杯的状态，才能不局限于固化，有可能走的更远。
感恩老师，不仅带领身体功课，更是我们心灵的指路者！
第13天
早课的蛙式做完，我坐在脚跟上，保持岩石坐，膝盖开始酸痛。
当我选择去面对这个酸痛，感觉到一阵难过，我看到抱着膝盖的那个小小的自己。
小时候的我经常会摔伤膝盖和手肘，尤其是膝盖，经常是旧伤还没好，又添新伤。
我看着这个抱着膝盖的自己，突然感到特别伤心。
这一刻我特别想对她说，不要再为了别人的在乎伤害自己了。
用手轻轻的抚上膝盖，对它说，我不会再伤害你，我不会再为了别人的在乎去伤害你。
那一刻，疼痛仿佛一条线从膝盖到腹部， 转瞬即逝，却让我看到轮回中的自己对身体造成的伤害。
对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，虔诚的俯身，诉说对身体的抱歉。
膝盖的酸痛慢慢的褪去，不再坚硬，仿佛罩了一层柔软的壳。
大休息的时候感觉整个人身体的右侧有些重，当老师开始做唤醒时，我继续大休息，身体没有动，但意识在。
当老师说，不要自以为是的去做一些伤害自己的事。
感觉背部有冷气蹭蹭的往外冒， 身体忍不住抖动了几下。
随着阳光之歌，身体开始温暖，那种暖融融的感觉回来了。
奇妙的昆达瑜伽，让身体深处的记忆再次被唤醒，让我有机会去感受那些感受，去拥抱那些失去，去迎回那些力量。
感恩遇见！
第14天
昨天的功课：什么是您理解的边界？边界与身份的关系？边界与边界如何流动？
我说我理解的边界：每个生命有其独特的生命历程，边界于我，守好自己的界，不被外在带走；边界于外，不干涉，允许其他的生命故事发生。
边界与身份的关系：做好自己妻子、女儿、同事、下属、朋友的身份，不越位，承担属于自己的责任，尊重生命中的每一位他人。
边界与边界之间的流动：当我守好自己的中心，爱自然去到她该去的地方，流动自然发生。
事实证明知易行难，今天的早课我最大的感触是：不要对你不了解的生活指东道西，因为你不知道真正发生了什么！
今天的早课思绪纷飞，我无数次的问自己“你在哪里”，依然会在下一秒跑神，看着那个自己，我知道自己的心找不到了。
这让我想起昨天和汤汤的聊天，她询问我，为什么她老跑神时，我说，每当跑神的时候问问自己你在哪里，然后把自己拉回来。
可是今天我深刻的感觉到当心不在，拉回自己有多么困难，当我把注意力放在拉回自己时，感觉特别辛苦，大休息结束没有前几天的能量满满，感觉疲惫极了。
感恩身体用这样的方式告诉我，什么才是真正的尊重，用心的倾听大于所谓的指导！
感恩昆达里尼，感恩老师，感恩汤汤。
第15天
感恩早课老师的分享，当时心心念念要记得的话，此刻完全不记得了，只记得眉心处的发烫，整个身体仿佛已经离开，很轻很轻的漂浮感。
早课的过程腰脊的位置有明显的痛点，把呼吸带到那里，只是温柔的抚慰，不知道什么时候痛点消失。
大休息依然会觉得背部有些冷，身体抖动几次后，身体开始温暖。
曾经的过往有太多的不舍放不下，留在身体中，形成各种酸麻胀痛，如今一点一点剥离，一点一点送它们离开。
此刻我仿佛站在人生的路口，前面是一条阳光大道，我已经做好准备，带着一颗喜悦探索的心前行！
感恩所有的遇见！
第16天
早课的热身蛙式只做了26个，膝盖酸痛的跪坐了下来，因为今天的早课是自己做，不用跟随老师的节奏，我选择当下去面对这个酸痛。
保持岩石坐，去和这个疼痛在一起，我感受到了深深的疲惫。
我看到小时候回奶奶家的场景，奶奶家离镇上大概五六里地，小时候的我喜欢在周末回奶奶家，父母的工作很忙，没有空送我，我和一个在镇上上学的姑姑一起走路回家，每一次回去的路因为开心觉得路程很短，可回程往往因为着急赶路觉得疲惫不堪。
那时候的腿就是这般酸疼，可是不敢停下来，因为天马上就要黑了。
我感受着那个小小的自己，感受着她的累和害怕，也感受着膝盖的旧时记忆，这一刻，我看到了她们，这一刻，我和她们在一起。
第17天
早课并没有感觉到奎亚时间增加，说明身体已经适应动作的强度，只是觉得身体热乎乎的，还以为是这两天温度高到最后的三个动作从猫牛式开始整个脊柱发烫，额头出汗。
大休息的时候仿佛人在宇宙，突然一个星体冲我而来，那一刻，我无比迅捷得闪开。发现随着早课的进行，内在的觉知越来越高了。
睁开眼那一刻，看到的世界感觉更清晰，更立体，色彩也更鲜艳了。
内在变了，外在的世界就变了。
第18天
当早课变成一种习惯，早起就变成了享受。
热乎乎的做完早课，感受脊柱的灵活，也意识到腿部的阻滞，蛙式膝盖依然酸疼，所以在后面的肾脏奎亚里，每一个动作膝盖处都会有隐隐的酸痛，我只是如实的看到它，我知道它的背后有很大的委屈，我也知道有一天我会全然的接纳这个委屈，并接收委屈背后的礼物。
曾经的过往，我们因为认知的偏差错乱，做了许多行为造作，那些情绪，那些身体的伤痛都留在我们的内在，当我们被触动，因为痛苦我们可能选择逃避，但逃避只能是暂时的，我们终究要选择面对，因为放弃了痛苦就等于放弃了成长的可能性。
感恩一切的存在，感恩遇见！
第19天
四点半打开空调，今天有点想赖床，仅纠结一会，就义无反顾的起床了，因为心里明白早课的时间躺下去也是翻来覆去的难受，看到老师在群里说今天自己练习，就安然的给自己泡上蛋白粉和大豆粉，然后坐上坛城，开启一天的早课时光。
热身做了活动脊柱、消除假我，又复习了一下能量圈和保护乳腺奎亚，全套的肾脏奎亚结束感觉身体的出汗，尤其是头顶的位置，今天腰部的痛点很明显，其他肩部和膝盖依然酸疼。
就像早课中对疼痛的面对，生活中对一些逃避的事情我也开始接纳，感觉内在的勇气增加了，2019抉择的一年，我会将更多的选择权放在手中。
感恩！
第20天
今天的早课是敏丹带领的，感觉很好，就像一位邻家姐姐，细致又温柔的教导。
脊柱热身还是感觉脊柱下段腰后侧有痛感，保护乳腺奎亚，每个动作都开心的不得了，一分钟根本不想停下来，回想一个月前肩膀还是痛的抬不起来呢。
今天感觉到火呼吸右肾的饱满和炮筒呼吸时左肾的饱满，感觉非常明晰，随着呼吸一下一下被充满的感觉。肾脏奎亚的时间减少，我却做的微微出汗，整个人通透的感觉。
这两天周末，大休息一个小时之后阳光之歌回响，会再次补眠，美美的睡一觉。
感恩敏丹老师的带领，感恩六六老师的支持，感恩我在这里，感恩一切的存在！
第21天
早课听到晓霞老师的分享，看着她的微笑，内在有句话就那么跳出来了，一切的苦难终将在未来的道途上开出美丽的花朵，祝福这位坚强的女子。
连续五十多天的早课，身体已经适应了早上的活动，酸痛在减少，柔软在增加，感觉记忆力不太好，刚刚发生过的事情已经不记得了，记得上次老师说她也有这样的状态，所以我很安然。
这两天情绪略有起伏，可能跟孤独感有关，父母去弟弟那儿过年，老公出差，年前我要自己过，今天还要去医院做检查，顿时觉得自己好可怜，然后就各种编织，编的自己都觉得自己可怜，我知道这是我的被抛弃感被触动了，有个奇妙的感觉是，好像有一部分的我在看着那个编织故事的我，就这么看着，虽然有情绪，但不深陷。
总体上能量没有被拉低，我就这么一边编故事自己可怜，一边吃饭睡觉，访友去医院，虽然还会被旧模式影响，但已经可以带着觉知，有力量去面对生活中的种种。
感恩昆达里尼，感恩晓霞老师，感恩六六老师！
第22天
今天的早课触动了我，当大姐每个体式都细细的分享时，我感受到了抗拒，内在有个声音：说这么多做什么，而且每个动作要停那么久，完全不符合六六老师要求的动作之间少许停留，大姐做的不对，那她的感受怎么会正确。
意识到自己的抗拒，我选择去看我真正抗拒的是什么，我看到我在抗拒说教，我觉得每个生命都有自己的生命轨迹，每个身体都是不同的精密仪器，同样的动作感受不见得相同。
回到自己，我能看到的特质都是我自己拥有的特质，我不接纳的别人其实是我不能接纳自己，我看到我也经常会有说教，经常会跟朋友分享经验，我看到那个当下我没有尊重到另一个生命。
意识到大姐是我的镜子，抗拒顿时少了很多，我定下心，再次感受大姐的分享。
这时我仿佛看到我的父母，他们常常会说自己的生命故事，希望能让我的人生少走弯路，那一刻的我也是抗拒的。
我静静的感受，是的，每个生命都有自己的生命历程，但每个人在这个世界都不是独立存在的个体，当我们与他人产生关系，出发点都是出于爱。
父母因为爱才会唠叨，那是因为他们希望我们更好，大姐因为爱才会如此细致的分享，也是因为她希望伙伴们更好，就像六六老师的棒喝，那也只是爱的不同表达方式而已。
带着爱和感恩，完成了今天的早课，带着满满的能量开始了新的一天，背后有这么多人在默默的爱着我，很幸福，很感恩！
第23天
今天的早课印象深刻的是炮筒式呼吸，做到最后感觉自己的左肾里面好像装了个马达，就像快速运转的机器有节奏的哐哐哐，太美妙了！
早课已经五十多天了，感知系统越来越精细，对身体的感觉不再是大范围，可以更准确的定位，痛点开始集中。
情绪层面不会轻易被负面情绪所控，看到负面情绪，可以如实的看着它，然后送它离开。
能量层面开始扬升，前两天的低气压已经离开，当我不再抗拒，一切仿佛只是流经我。
感恩当下！
第24天
身体仿佛被碾压，上臂和大腿酸痛，尤其是右大腿后侧，做牛变式时感觉筋疼。
感知力变强，不仅仅对自己，对于身边人的感觉也变得敏锐，好像有很强的第六感。
情绪平稳，一切好的不好的情绪都只是流经，不抓取，允许并感恩。
能量继续上扬，昨天收到家人在北京送来的祝福，很感恩，爱从来不会因为距离而减少。
昨天感悟：当我们深陷负面情绪时，我们以为惩罚了别人，其实也在惩罚自己，双方之间如果还有情绪，恐惧、恨、抱怨，那么关系将依然存在，就算选择转身离开，有一部分的自己还是被留在了这个关系中，那么离开的自己终究不完整，我们必须要勇敢面对那些让我们恐惧、抱怨、甚至恨的人事物，才有可能从这段关系中真正离开，才可以全然的进入下一段关系，才可以全然的活出自己。
感恩生命中所有的遇见，一切皆为我之镜，感恩！
第25天
老师说，每个当下自己都是新的，越是累的时候越是修行的时刻，累的背后是什么？
今天的早课，蛙式是完全的突破，以很快的速度连续做了39个，而且穿越了疼痛，大腿变得很轻；做莲花手印的时候，有个感觉，仿佛有个内在的自己稳稳的中正的坐在那里，对于外在这个做动作的自己，只是作如是观；右大腿的后侧，依然有一个痛点，带着痛点，继续进行动作，感觉今天早上的呼吸和动作更为融合，身体变得很轻。
内在的空间在增大，呼吸可以带到腹部的下侧，念头越来越少，降服小我的时候，随着火呼吸，顶轮的位置有点发烫。
累的背后是什么？当关注点放在呼吸上，那一刻身体的痛感、疲惫，仿佛都不在了，很奇妙的感觉，仿佛有另外一个我看着这个做动作的我。
究竟哪个才是真正的我，疲惫的还是自在的，所有的一切都是幻相，一切只是流经我而已！
感恩存在！
第26天
今天的大休息，感觉到右胳膊，冰凉重，慢慢的往下坠的感觉，随着呼吸，胳膊慢慢的柔软，慢慢的暖和，这个凉来到了肩背部，脖子左边有点针刺的感觉，身体不自主的抖动了几下，凉的感觉慢慢的离开了身体，整个人仿佛身处宇宙中，很静逸的感觉。
昨天回到家，想着年前提前回来打扫一下卫生，一打开门，房间非常干净，原来公公婆婆已经提前过来帮我们打扫过了卫生，真的非常感恩！想到平常公公婆婆和姐姐一家对我们的照顾，好幸福，好感恩！
第27天
早上要赶早班车，所以早课提前半小时起床完成。
最近做早课的时候身体的抗拒越来越少，感觉内在有一种自发的力量，引领身体的动作，早课变得越来越享受。
很多时候我们以为有些事我们已经忘记，其实只是因为太痛，过往的每一刻都是礼物，要想拿到必须勇敢面对。
当我们开始思考生命，有些路我们注定要一个人走，孤独的面对属于自己的人生。
感恩存在，祝福每一个生命！
第28天
今天的早课，思绪有点乱。
我知道我在担心，但所有的事情必须面对，才可能有突破，加油自己，有些路注定要一个人走，成长不可能永远躲在别人背后。
辞旧迎新，属于过去的终究要放下，才能更好的迎接未来。
第29天
用一场丰盛的身体盛宴开启新的一天，新的一年，感恩2018，2019我来了！
两个多小时的早课，身体非常欢喜的接收了这个礼物，最后的阳光回响内在满满的感恩，感恩我在这里，感恩我连接了你，感恩亲爱的老师，感恩无限的生命。
深深的俯身，抬起头泪水毫无征兆的掉了下来，那是喜悦的泪水，为了如此美妙的遇见！
感恩！
第30天
今天意识到内在对自己越来越接纳，不容易被外在触动，可以更多的看到身边人的美好，以一颗平常心过一个幸福年！
感恩早课的坚持，让一颗心不再浮躁，心轮的打开让我可以带着更多的觉知去感受生命，看到生命的不同面向。
感恩！
第31天
今天的早课感觉脊柱从下往上的热，整个后背暖融融的，猫牛式延展时能感受到脚尖的麻，感知越来越精微，神经末梢的感受越来越清晰。
第32天
今天的早课右半侧身体，尤其是右胳膊和右膝盖酸痛，而且做炮筒式呼吸时有想呕吐的感觉，可能是这几天没有足够休息（做完早课就起床了），今天大休息醒来阳光回响之后允许自己再补了一会眠。
过年这几天经历了一些事，我再次意识到，成长是从看见真实的自己开始，如果我们不选择面对真实的自己，那么所谓的成长之路就可能是偏的。
生命中所有遇见都是镜子，内观自己，我真的愿意看见真实的自己了吗，还是选择了逃避，我知道之所以看见，皆因内在还有，皆是内在向外的投射，我看见对方的逃避，其实是我在逃避，我看见对方自我感觉良好，其实是我自我感觉良好，我看见对方在假装很努力，其实是我在假装很努力，我看见对方内在动力不够，其实是因为我内在动力不够。
外面没有别人，一切回到内在，去看见那个真实的自己，然后陪着她一起走过去。
感恩！
第33天
我们只是带着觉知去做自己，用自己的行动去影响旁边的人，用我们的改变去感动身边的人，任何人无需被教导。
感恩老师分享，这个假期开始的时候有个执念，要和弟弟妹妹们好好聊聊，希望他们能少走一些弯路，因为这个执念，假期总觉得特别累，今天看到老师的分享，恍然自己有点过界，每个生命自有自己的生命历程，任何人无需被教导。
今天初五，早课老师带领了财富奎亚和财富冥想，如老师所说，财富不仅仅是金钱，那怕一个豆沙包也是财富。身心畅快的做完奎亚和冥想，觉得每一颗细胞都在欢笑，相信2019年我会拥有更多的财富，更多的健康和爱，感恩老师！
自己继续完成了保护肾脏奎亚，每个动作两分钟现在已经非常轻松的完成，脊柱和腰部热乎乎的进入大休息，带着右肩和膝盖处的些许酸疼，放松的进行整合，一不小心睡着了，醒来已经是7点多，阳光回响结束又睡了回笼觉。
做好自己就好！
第34天
春节假期的最后一天，早课由敏丹老师带领。
这几天右膝盖有点不适，上下楼感觉困疼，今天的三角式抬腿和猫牛式坚持的不好，大约一分钟腿就开始哆嗦，其他动作两分钟现在已经非常轻松。
大休息时睡着了，不知道敏丹老师后面说的什么，最后一刻被唤醒，阳光之歌回响，感恩！
第35天
早课已经成为习惯，不论有没有老师督促，我都会用昆达早课开启一天的时光。
4:30起床打卡，打开空调让坛城温暖，喝一杯蛋白粉，再泡好一杯大豆粉，开启早课。
唱诵，活动脊柱，保护乳腺奎亚各一分钟，肾脏奎亚各二分钟，大休息和阳光回响，注意力放在眉心轮，呼吸带动身体，膝盖和肩膀依然会有酸疼，但不影响节奏的进行。
今天大休息颈肩处嗖嗖的凉气，有恐惧的感觉出现，乳腺奎亚最后一个动作也感觉到恐惧，当下那一刻没有思绪纷飞，只是让自己待在这个感受中，只是去经历。
一次次打开，一次次穿越。
心灵成长每日一问：你是否陷在过去里？
过去是真实自我的一部分，是过去的经历成就了我的独特，我感恩我有这样的过去，现在是每一刻当下，也会变成过去，与其深陷过去，后悔烦恼，不如过好每一个当下。
过去无法改变，我能改变的是带着觉知，过好每一个当下，在未来回首，不后悔。
感恩老师引导内观！
第36天
老师说，每天反复做的事情造就了我们，然后你会发现，优秀不是一种行为，而是一种习惯。
从最开始的为了早课而早课，如今已经成为条件反射，无论上一刻有多困，有多么的不情愿，坐在坛城那一刻，整个人就进入了早课模式，呼吸、动作，身体开始自发运动。
昨天喉轮的位置有些干，搁往常这就是咳嗽感冒的前兆，今天早晨起来自然痊愈，而我昨天只是大量的喝水，自从开始昆达早课，体质好的不是一点半点，简直是飞跃，往年换季的时候我必定会咳嗽加感冒，尤其是前两年差不多两个月得感冒一次，如今大半年都不感冒了，体质的增强让我坚持早课更有动力。
感恩昆达，感恩我在这里。
第37天
最近的状态有点低迷，时时想赖在地上不起来，整个人像被霜打的茄子蔫到不行，带着这种感觉做早课、上班，然后发呆。
生命守恒，若想提高某方面能力，必然需要舍弃一些东西，想面面俱到的结果是什么都做不好，之所以无法舍弃是因为没有明确的目标，我不知道前路通向何方，才会在遇到选择时左摇右摆，而不是笃定的走向既定目标的方向。
第38天
今天感觉好一些，虽然身体依然有疲惫，但瘫在那里的感觉开始离开，整个人开始慢慢清明。
允许不同的状态出现，说易行难，尤其是陷入低沉，恨不得立马把自己捞起来的时候，多呆一刻都是不愿，正因为如此，允许才可以带来穿越。
早课马上四十天了，很开心自己的坚持，更开心身体的变化，我知道这只是我生命中众多四十天的一个，感恩！
第39天
上班房间太热，室外太冷，一冷一热，从昨天下午就开始流上了清鼻涕，没有着急的用药，晚上喝了两大杯热水，盖着厚厚的棉被，打开电热毯，让整个脊柱暖和。
早课闹铃响起，一分钟都不墨迹，钻出被窝开始早课，越是脆弱的时候越是需要更多的坚持。
保护乳腺奎亚做完，微微出汗，肾脏奎亚的莲花手印做完，整个上半身有些发烫，火呼吸感觉眉心轮热的要冲出去，炮筒呼吸再次感觉停不下来，第四个动作往后没有特别强烈的感受。
大休息感受到微微的寒气，狠狠的哆嗦了两下，手脚开始慢慢温热，整个人很放松，睡了一觉。
此刻感冒症状已经开始减轻，感恩！
第40天
今天的早课火呼吸和炮筒式呼吸结束时，都感觉到肾脏位置的轻松，1分钟的保护乳腺奎亚和2分钟的肾脏奎亚做完，整个身体都是暖融融的感觉。大休息右侧身体热热的有点重，似睡非睡的感觉好像睡着了。
今日感悟：如果你必须面对一个苦难，那么你一定已经拥有了改变这苦难的资源。感恩一切的遇见，感恩！
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