2021健康达人07-14

2021.0７.14（周三）晨间检视

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2021年年度计划

健康达人：
尾椎恢复
膝关节恢复
体重110

258期一阶6.0——90天践行目标

体重挑战115，膝关节正常，尾椎正常，身体功能全面恢复正常。

实施方法：

游泳，瑜伽，健身房，民族舞

2021年6月15日至7月15日月度计划

游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必须完成一项训练计划

2021年７月１２日第五周计划

每天写简书
每天写青蛙
游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必做一项
除应酬外，家人聚会不饮酒

昨日青蛙检视：

一，核心训练一半小时，二小时，三半小时－完成
二，写简书——完成
三，写青蛙——完成
四，二杯水——完成
五，控制投射——半完成
六，脉冲１一小时——完成
七，脉冲２一小时——完成
八，冰箱收纳盒买——完成一层观察效果

今日青蛙：

一，游泳
二，写简书
三，写青蛙
四，二杯水
五，控制投射
六，脉冲１一小时
七，脉冲２一小时

晨间日记

平台期九天了，九天只减了六两，并且，九天里几乎没犯啥毛病，看来我得放大招了，去游泳。因为关节疼，所以，一直也不愿意去游泳，感觉水还是凉点。今天咋也得去了。得抓紧降到１３０，开始３０天减十斤的瘦身之旅。

小确幸：

一个家长买了劳拉，但是没太用，帮他二手转卖了

昨天运动照片

昨天核心运动三个都做了，减了四两，今天咬牙突破六两以上，变成个位

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