【读】P130 非暴力沟通最重要的应用也许在于培育对自己的爱。当我们的表现不完美时，我们可以通过体会忧伤和自我宽恕，来看清个人成长的方向，以及避免自我惩罚。评价自己的行为时，我们专注于尚未满足的需要；这样，我们就不再依赖羞愧、内疚、恼怒或沮丧的心理来寻求改变，而让爱主导我们的学习和成长。
【以 】 按中国的传统思维，只想着如何付出，却没怎么想过自己。现代女性，在结婚生育后，被工作、家庭和孩子包围，完全没了自我。结婚以前清纯可爱，温柔可人，结婚以后蓬头诟面，动辄河东狮吼。不是因为人变了，而是在有了孩子以后，想的更多，做的更多，却没有去好好的爱自己，让付出淹没了自己。
【致】 在结束了一天的工作之后，回到家很想躺在沙发上好好休息，放空自己，做自己想做的事。可是妈妈的理性告诉自己，孩子作业还没有做，家里卫生也需要打扫，硬撑着开始做这些事情的时候，其实内心是很压抑的。当孩子作业没有很好的完成，或是做家务时先生没有主动帮忙，这个时候就会爆发。爆发以后弄的家里气氛很紧张，然后就会想这并不是我想要的结果，我也不想这样。为什么会变成这样，是不是自己做的还不够好？是不是应该毫无怨言的把这些事情默默的做好？在工作和生活中，会发生很多类似的事情，某件事失去掌控出现问题的时候，就会把这些问题归到自己身上，是不是自己做的不够好？出现这样的问题，身边的人会怎么想我？用别人的想法来支配自己的情绪，是对自己最大的惩罚。
【用】 在面对生活中的锁事时，先在脑海中告诉自己用“选择做”代替“不得不”。我选择辅导孩子做作业，是因为我想让她把作业出色的完成，让她能得到老师的认可和重视，这样想，就不会因为她的完成速度或质量而发脾气，可以心平气和的辅导她。而对于家庭卫生，当下我可以选择不做，现在不想打扫卫生，因为我需要休息。我就不勉强自己，这些事情放在明天做也不会影响什么。工作中若是出了什么失误，先抱抱自己，告诉自己没关系，现在需要的是梳理失误的地方，用什么办法可以去弥补，下次怎样才能避免这样的失误。
2018，和圈妈一起逼自己一把！
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