2019-02-14

2019年度目标

* 年度目标1：臀围圆润饱满，腰臀比例：0.74

* 年度目标2：小部分存款：5万

* 年度目标3：个人旅行：与齐琪闺蜜泰国之旅  全家三亚旅行

起床：5：30

就寝：22：40

天气：雨

心情：一般

A、有理想才不会变咸鱼

* 本月整体目标及关键指标

蜕变第4个月，让运动成为生活习惯。

* 本月日程

* 月任务清单

[]任务清单1：简书日记

[]任务清单2：联系合作的馆主

[]任务清单3：写听书笔记《刻意练习》

[]任务清单4：下一本《精进》

[]任务清单5：

B、先吃掉那只青蛙

最重要的三件事

1、授课美胸

2、备课私教一节

3、价值运动

蝌蚪

1、联系东哥

2、

3、

4，

5、

C、

D，复盘  照顾好自己身体才是王道。否则生病了，去完成每件事都是很被动！

E、人脉|社群|家庭：约朋友看电影

F、工作|学习|创意  遇到瓶颈:1.做其他的事情 2.导师3.动力

有目的的练习特点：1.明确具体目标specific goal；2.专注focus；3.包含反馈feedback；4.走出舒适区 out of trap。普通练习和刻意练习最大区别在于，普通练习一直重复简单的事情毫无提升，刻意练习在于不断对自己刷新和提升要求。刻意练习中遇到瓶颈怎么办：1.试着通过不同方法去做事而非做更难与自己较真的事；2.找到导师，ask for help；3.动机不足，容易放弃。时间投入多 并不代表产能高 产出高 效能高，在于你的方式和深度。

G、健康与饮食

早餐：红薯＋八宝粥＋鸡蛋

中餐：芹菜＋米饭

晚餐：八包粥

H、坚持比天赋更重要

[]听书 

❤️

[]锻炼❤️

[]早睡❤️

[]冥想❤️

[]泡脚❤️

［］ 写晨间日记与复盘❤️