《早起的奇迹》一书中提到了“早起人生拯救计划”，通过六个方面来改进一个人的精神和状态。
书中阐述了一个观点，我觉得特别有道理，里面提到，外部世界是我们内心世界的反应，尤其是我们的处境，都是由我们的内心世界的关照。
书中提到了改变的六个步骤：
心静；
自我肯定；
内心演练；
锻炼；
阅读；
写作；
具体是什么意思呢？
1、心静：每天早起后，通过冥想让自己内心能安静下来，不去想任何事，只需要感受自己的存在。
书中提到了具体冥想的方法和措施，感兴趣的小伙伴可以去读一读这本书，真的超棒。
2、自我肯定：就是积极给自己正能量心理暗示。
自我肯定就是不断给自己大脑强加一种意识，让大脑认为自己就是最棒的，在一种正能量的状态去强化自己的行为和习惯。
具体怎么做？
书中给出了五个步骤：
第一，写下自己内心的真是所需。
不管你的目标是什么，身体健康也好，财务自由也好，减肥也好，人际沟通也好，总之要勇敢地写出来。
让自己的内心愿望视觉化，刺激大脑的潜意识。
第二，找到想要这个目标的理由。
或许你现在精神状态不好，或许身体不好，或许人际交往不好，亦或者是经济压力过大等，找到你达到目标的理由，想明白“为什么”背后的深层次动力。
因为这个动力会让你拥有真正的内驱力，以此来督促自己的行为和行动。
第三，想清楚你要成为什么样的人，才能拥有你想达成的目标。
比如你想写一本畅销书，那么你需要成为在某一方面具有影响力的牛人，只有拥有了一个榜样和目标，你才会拥有去靠近这个目标的想法和计划。
“只有投入大量时间到自我发展项目上，你才能取得进步，成为自己想要成为的人。”
稻盛和夫也曾经说过，不管做什么事，首先你得敢想，才有成功的希望。
不要觉得达到目标很困难，你需要做的是树立个目标，然后去行动，而不是纠结于能不能达到。
第四，你必须要做什么，才能得到你想要要的。
把自己的目标进行拆解，告诉自己每天坚持做什么，才有希望靠近成功者。
比如你想写一本书，那么你首先得清楚你自己的定位，要写什么样的书，给谁看的，大概需要多少字，每天需要写多少，搜集多少素材等等。
再比如你要减肥，需要提前清楚你的目标体重是多少，计划用多长时间，每天的饮食和锻炼怎么计划和安排等等，越具体越好，只有越具体才有马上开始的条件。
总之，一定要从一件件小事开始做，慢慢靠拢自己的目标。
第五，搜集励志名言。
这是作者的做法和观点，其实对于我们当下而言，应该叫找到榜样的力量或许更合适。现在是信息时代，你所需要的任何一个目标领域的牛人的相关信息，都可以很轻松地获取。
通过研读学习他们的经历和成长过程，能给我们很多可以借鉴的思路和方法。一条路别人趟过了，你再去走，或许更能清晰地知道哪里合适哪里不合适。
就比如网上有个逆熵增者学习型博主，他就是通过俊英子、李笑来、剽悍一只猫等人的成长经历来激励鞭策自己，从而一步步实现了梦想中的自己。
这是榜样的力量。
3、内心演练：通过在自己内心具象化自己未来的形象，来持续强化自己每天做事的干劲和行动的动力。
想象自己成功以后的样子，想象成为自己想成为的人，通过具体化想象，来刺激大脑加强行动。
4、锻炼：每天早起后进行一段时间的有氧锻炼或者力量锻炼，可以有效刺激全身细胞的苏醒，以便可以有更饱满的精神和热情去做白天的事情。
5、阅读：“不愿意读书的人和不识字的人，没什么区别。
”时代在变，世界在变，每个人都处在各种各样的不确定性和旋涡中，为了让自己能更加清晰认识到自己和周边事物的变化，加强读书，是十分重要的内容。
如果你不读书，你的思维就会僵化，就容易陷入鸡毛蒜皮之中，而且非常容易钻牛角尖和人云亦云。因为你缺乏自己的主见和判断力，无法拥有一个正确的世界观和价值观。
虽然读书不一定提高一个人学识和认知能力的唯一途径，但是却是最快的途径。
那么如何读书呢？
作者在书中提到一个方法，在读书前，先问自己为什么要读这本书？准备从这本书中获得什么？在整个阅读过程时刻想着这两个问题。
这样做的好处是，可以让你带着强烈的目的去读书，而不是眉毛胡子一把抓。当你带着强烈目的读书时，大脑的专注力会显著提高，而且效率也会大大提高。
6、写作：每天通过写日记的形式去反思自己和记录自己，是作者非常推荐的一种方式。
因为通过书写，可以让我们的思维变得敏捷，可以诞生很多灵感和想法，同时在书写的过程可以边写边思考自己的经验教训，以便引导自己下一步的改善。
“无论你写什么，每个字都是疗愈，而这种疗愈不用花钱。”
写作除了锻炼自己的思维能力和表达能力外，还可以安抚我们的情绪，倾倒我们内心的负能量。
通过书写，把自己心理的各种心绪梳理出来，本质就是完成了一次倾诉，只有倾诉过，人才会变得平静，才会冷静地看待周围的一切。
以上即为书中作者总结的每天早起人生拯救计划，每天通过早起后的1个小时去完成这些步骤，慢慢向自己理想中的自己靠拢，这本身就是一件非常有意义的事情。
当然，这里面的内容顺序都完全可以调整，随自己的状态而定。
其实作者提出的这个计划或者方案策略，本质是给我们传达一种理念，任何一个普通人，只要拥有足够的信念和方法，拥有足够的行动和付出，都会获得很大的回报，而且有些回报甚至超出了我们的想象。
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