首先感恩我拥有这么敏锐的觉察力，对自己的情绪和感受；
其次感恩，在这个世界上，有那么多人真心的爱着我，把我放在心里，我也爱你们；
再次还要感谢自己寻根究底思辨能力以及正向思考和归因的能力。
随着年龄的长大，能够影响情绪的事情越来越少，而每次情绪有波动，我会特别的敏锐也特别的珍惜。情绪波动，不仅仅是情绪的波动，往往下面隐藏着冰山。
1. 要做负能量的终结者；
父母，或者爱人终究是爱我们的，如果有情绪波动或者抱怨，肯定是受到了周围其他人的影响，他们没有我们有判断力。但是我们自己要是非分明，条理理性，不要被卷入情绪，让负面情绪在我们这里终止。
2. 假想敌或者对手的存在，也要感谢他们。
最初可能会被激怒，但是反过来，如果没有他们，你鞭笞自己更上一层楼的时间点不知何时能再次到来？
3. 我是一切的根源。
如果你把自己塑造为最亮的灯塔，你引领下的渔船，肯定会坚定而幸福的跟随你，同时也会成为标杆，被其他人追随和羡慕。
所以不要抱怨身边的人对你的怀疑，这是在给你暗示：“你是否已经足够亮了？”
4. 比短期价值更有价值的是，看到长期未来的无限可能性。这叫做眼光。
你信自己，就不要动摇。他人的怀疑，是在考察你的信念有多强烈。
以上。
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